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每日健康分享 

脊柱关节痛的常见原因

     脊柱关节痛是现代都市白领比较常见的健康问题。一旦脊柱关节出问题了,我们站立时就会出现疼痛,劳累等不适症状,久之还会导致椎间盘突出、软组织劳损变性、脊柱关节痛等。那么都有哪些原因在损害你的脊柱健康呢?关节健康专家百傲鲨来告诉你!

   1、久用电脑
   在这个互联网的时代,人们的工作都离不开电脑,长时间保持同一个姿势又缺乏运动的情况下,肌肉就会感到僵硬,而且有些人喜欢歪着头、侧着身工作,长期的姿势惯性,也会造成脊柱的旋转、侧弯,久而久之产生了脊柱关节痛。

   2、座椅柔软、倾斜
   如果有沙发和硬椅,大部分人会选择坐舒服的沙发。但人们坐沙发时腰臀部和沙发背之间就会出现一个空隙,为了达到舒适的效果,人们会把腰向后凹陷填到这个空隙里,加上有些人经常随意地半躺、斜靠,造成脊柱扭曲变形而产生脊柱关节痛。

   3、软床、低枕和不良睡姿
   柔软的床对脊柱没有支撑,是对脊柱的一种慢性损伤,每当晨起会感觉自己腰酸背痛。低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上,造成颈椎的侧弯变形,从容同时产生脊柱关节痛和颈椎关节痛。

   4、缺乏运动或运动不当
   缺乏运动会使肌肉无力,骨质疏松,脊柱没有稳固的保护作用。缺乏运动不代表盲目运动。要知道不当的运动会使脊柱负荷过重,特别是单侧运动会使脊柱两侧的肌肉力量不一样,导致对脊柱的牵拉力量不同等,造成脊柱侧弯、旋转、关节痛等。

   我们的脊柱有几个生理的弯曲,该弯的地方一定要是弯着的,该直的地方一定要是直的,要不然就是身体出现问题了。百傲鲨建议大家少久坐、多活动,例如散步、瑜伽、练习百傲鲨体操等,已经出现脊柱关节痛的朋友们每日坚持摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉鲨鱼软骨粉),及时补充身体所需的钙物质,补充关节营养,修复身体内部机能,畅享自由健康的生活!

   2、牛奶
   常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,还利于预防骨质疏松,而且还能增强体质,提高生活质量。

   3、大豆
   大豆含蛋白质达到40%以上,并且有多种人体必需的营养,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆中的磷可补充脑的需要。大豆中的铁、钙含量也是很丰富,常吃大豆还可以防止贫血和骨质疏松。

   4、菌类食物
   菌类食物含有丰富的维生素D,维生素D能帮助人体吸收钙,有益于骨骼健康,预防骨质疏松。

   今天小鲨(百傲鲨)与亲们分享预防骨质疏松的食物有哪些。另外,亲们在补充钙及维生素D的同时可每天摄取2.5克天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),里面含有的优质天然钙不仅可以提升硬骨密度,预防骨质疏松,更重要的是其中含有的蛋白质成分还可以给关节软骨输送营养,帮助远离关节痛,让生活更加自由舒畅!

    

  本文标签:骨质疏松,预防,食物,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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