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每日健康分享 

改善髌骨软化关节痛的实用小妙招!

     越来越多女性有这种感觉,膝关节疼痛、上下楼打软腿,想着休息休息能好点,结果过几天再活动还是疼,排队去医院挂号,得到的答案是:髌骨软化关节痛!据了解,髌骨软化症患病率达36.2%,30-40岁的女性发病率高达50%!

     女性发病率高的原因有三:

     原因一
     女性运动量少、 大腿肌力弱,突然的激烈运动就易造成髌骨磨损;

     原因二
     女性喜欢穿高跟鞋。我国台湾地区的一项研究表明,女性穿高跟鞋上下楼梯时,髌骨承受的重量可达到体 重的7-9倍;

     原因三
     女性盆骨解剖上较宽,股骨倾斜角度大,髌骨外侧所受压力更大,加剧了软骨的磨损。

     日常生活中,越早注意保护髌骨,健康越早。髌骨软化关节痛形成的原因是髌骨的运动轨迹出现问题,生物力学的紊乱导致了软骨的损伤。所以我们就从这两个方面入手:

     1、髌骨活动轨迹训练

     练习者开始保持放松,辅助者固定髌骨后,练习者大腿前侧用力下压,使髌骨在正确的轨迹向上移动,每组20个,每次三组。

     2、增加膝盖稳定

     佩戴专业的护膝,不仅可以对关节保暖,护膝还能有效对关节进行制动,减少其移位与压力。小编当然是推荐自己家的进口护膝啦,步行省力护膝,透气性好,还可以帮助大腿肌肉分担力量,保护髌骨。

     造成髌骨软化症的原因有很多,每个患者的病情都不相同,所以如果是情况特别严重,最好找专业的医生才能对症治疗,而对于情况较轻的患者,可以尝试着做一些康复性功能训练,这样会对病情有帮助。

     以上就是今天小鲨和大家聊到的改善髌骨软化关节痛的实用小妙招!。已经出现髌骨软化的朋友们,可以坚持做我们免费提供的百傲鲨膝关节康复体操,同时,每天坚持摄取锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),也可帮助修复退化磨损的髌骨软骨,克服髌骨软化带来的膝关节痛。

 

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