腰椎支撑着整个上半身，腰椎好不好直接关系到身体的健康程度和日常行动的自由程度,因此在日常生活中一定要好好保护腰椎，保护腰椎关节必须牢记腰椎关节痛“四不要”原则！今天小鲨（百傲鲨）就和大家说一说。
1、不要久坐。 长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，导致腰部的稳定性和保护性下降。必要时朋友们可佩戴固定支撑类的坐姿护腰带，可以在不影响身体活动的前提下支撑腰部，预防腰椎关节痛。
2、不要弯腰负重。 弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤而造成腰椎关节痛。小鲨建议搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担。同时，应当逐步加大用力，防止腰部突然受力。
3、不要贪凉。天气变冷，不能让腰部受凉了。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，不仅刺激神经，还会加重腰椎关节痛，所以要做好腰背防寒保暖的措施。气温降低时，要及时增加衣物，做好保暖工作，预防腰椎关节痛。
4、不要使用爆发力。 腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎关节的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。小鲨建议朋友们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。特别是已经有腰椎关节痛的朋友，爆发力容易撕裂本来就不稳定的腰椎间盘纤维环，导致疼痛加剧。
以上就是今天小鲨（百傲鲨）给大家分享的腰椎关节痛“四不要”原则，希望朋友们要牢记哦。另外朋友们也可以坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助修复腰椎退化磨损的腰椎纤维环软骨，预防腰椎关节痛。
本文标签：腰椎关节痛,腰椎,腰椎关节,关节痛,四不要,原则,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉
关注百傲鲨官网：http://www.bioshark.com.cn
-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------
|
