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每日健康分享 

办公族“坐”出来的关节痛要如何解决?

      办公族是对自身健康很无能为力的一群人,高压力、常加班、总熬夜、久坐不动…那么,办公族“坐”出来的关节痛要如何解决,今天小鲨(百傲鲨)就给大家提供解决方案,帮助朋友们缓解关节痛。

      一、颈椎关节痛
       长期伏案工作,工作姿势基本定格,肩颈得不到放松,颈部活动减少,头部前倾,导致肩颈肌肉僵硬、颈椎关节痛会加剧。

       解决方案:
       1、定期活动:每隔一段时间起来走动一下,起来喝杯水,看看楼下公园的花花草草;
       2、拉伸运动:学做简单的办公室颈椎操;
       3、纠正姿势:采取正确的坐姿,避免头部前倾;

       二、腰椎关节痛
       长时间对着电脑,坐姿不正确,驼背含胸,头部前倾;每天和电脑屏幕近距离接触,时间长了就会腰椎关节痛。

       解决方案:
       1、定期活动:同上;
       2、纠正坐姿:避免含胸驼背;
       3、调整桌椅高度:根据标准坐姿将桌椅高度调整合适,避免长期低头;
       4、科学的运动和锻炼;

       三、腱鞘炎关节痛
       手腕、手指在键盘、鼠标上用力重复屈伸,手腕部的肌腱过度劳损, 出现麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节
不活络等现象,腱鞘炎关节痛随之而来。

       解决方案:
       1、采用正确的工作姿势,手腕能触及实物,不要悬空。
       2、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
       3、连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕;

       以上就是小鲨(百傲鲨)今天给大家的分享的办公族“坐”出来的关节痛的一些解决方案。另外,已经有关节痛的朋友们,小鲨建议可以每日摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),给关节软骨输送营养,预防关节痛,享受自由舒畅的生活!

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