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关节养生周刊 

第305期 骨关节痛健康生活

骨关节痛健康生活

长期以来,骨关节痛患者不仅要忍受关节痛、关节肿胀、僵硬、活动受限的折磨,还要面临骨关节痛逐年增加的致残风险。本期的关节养生周刊,百傲鲨就要和您分享 骨关节痛的健康生活习惯,希望对朋友们有所裨益。

一、控制体重    减轻关节负重

肥胖的人会增加罹患膝关节痛的风险,这是因为体重超标会增加承重关节的负荷,加剧软骨的磨损,从而诱发或加重骨关节痛。因此,朋友们日常可多关注自身健康, 防止身体肥胖,加重下肢关节的负担。一旦体重超标,朋友们可采取措施积极减肥,适当运动并注意调节饮食,已达到控制体重,减轻关节负担的目的。

二、坚持运动    增强体质

关节痛患者平时可进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性。适度、有规律的锻炼不仅可以维持各关节的活动度,加强关节周围的肌肉力度,还可以避免关节僵 硬,缓解疼痛,从而预防骨关节痛的发生。当然,关节锻炼的强度和持续时间因人而异,万不可运动过度。
游泳是一项比较适合骨关节痛患者进行的全身性健身运动,不仅运动中关节负重小,还能伸展全身关节,达到强身健体的目的。需要注意的是,朋友们在游泳时宜选择 恒温泳池,每次游程不宜过长,以免身体过度劳累。
另外,每天饭后散散步对于骨关节痛患者来说,也是一个不错的锻炼方法。百傲鲨提醒,散步的速度及时间需根据自身情况做出选择,以自我感觉良好,没有心悸气促 ,全身温暖舒适为宜。

三、保持良好习惯    避免不良姿势

日常良好姿势的养成可以减少关节痛的发生。在日常生活中,朋友们可尽量减少下蹲动作,在从事如洗衣服、择菜、擦地等工作时,也可改坐小板凳。另外,朋友们平 时应尽量避免长时间保持一种姿势,可适当伸伸懒腰,变换姿势。比如,站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步或练习百傲鲨关节体操等。

四、衣着合乎时宜    加强关节保暖

眼下正是季节交替的时候,早晚温差日渐加大,骨关节痛患者此时更应注意关节部位的保暖,避免关节受寒凉刺激。对关节痛患者来说,衣物的选择最好舒适、轻巧, 兼顾防寒和防潮的作用。对于已出现关节痛的部位,可使用百傲鲨关节护具(护腰、护膝、护掌、护肘等),不仅保暖、舒适、透气,还能为关节健康创造良好的环境。

五、注重饮食营养    吃出健康关节

健康饮食可以帮助改善关节痛病情,在此,百傲鲨为您提供4个有益于关节健康的饮食建议。
1、适当进食高钙食品,以确保骨关节痛患者骨质代谢的正常需要。
2、少吃油腻、辛辣、刺激的食物。
3、增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
4、每天坚持摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),促进关节软骨再生!

六、30岁之后重视保护关节

人在30岁以后,人体所有器官都进入维持期并开始走向老化。在这种情况下,关节虽然还没到“病”的程度,朋友们也应该给予足够的重视,积极调整生活方式来维护 骨关节的健康。眼下关节痛问题日趋年轻化,朋友们更应该提高警惕,爱惜关节!
以上是百傲鲨给您的骨关节痛的健康生活建议,希望大家都能够积极预防骨关节病的发生,让关节健康成为日常必修课。已经患有骨关节痛的朋友们,一定要坚持每天 摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),只有修复退化磨损的关节软骨,才能实现关节的终极健康。

本文标签:关节痛,骨关节痛,骨关节,健康,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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