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每日健康分享 

如何预防髋关节痛?

     
      髋关节是人体当中承上启下的重要关节。人在走路或站立的过程中,髋关节承受着整个上身的重量。然而,由于大家护髋意识薄弱,有髋关节痛的人越来越多。髋关节痛的主要表现是臀外侧、腹股沟等部位的疼痛、肿胀、关节积液、软骨磨损、骨刺增生、关节变形、髋关节内旋和伸直活动受限、不能行走甚至卧床不起等。看了这些是不是更加意识到要好好保护髋关节?那么我们应该如何预防髋关节痛呢?今天小鲨(百傲鲨)就和大家说一说。
  

       1、养成良好的生活习惯。注意关节保暖,气温降低时,要及时添加衣物,以免髋关节受凉。注意适当的休息,劳逸结合,以免髋关节受累。同时要改正不良的生活姿势,如跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了,可能就会出现髋关节痛。

       2、减少受累和髋关节负重。体重过重会加大髋关节的压力,从而导致髋关节痛的发生。到了一定年纪后可采用手杖、拐杖等,同时要避免过长时间的行走或负重,预防髋关节痛。
      
       3、适当锻炼。平时生活中要适当锻炼,增强髋关节周边的肌肉、韧带和肌腱力量,有助于预防髋关节痛。如果坚持慢跑,一定要充分热身,让关节舒展开后,再开始锻炼。运动时最好选橡胶底的鞋,它比皮底鞋减震效果更好,有利于保护髋关节。另外要注意的是,爬山、下蹲等活动要少做,这些都会不同程度上磨损髋关节。

       以上就是今天小鲨(百傲鲨)给大家分享的如何预防髋关节痛的一些方法。小鲨建议大家可以每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉)来补充关节软骨营养,可以促进髋关节软骨再生,帮助预防髋关节痛。

 

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