闪腰、落枕、崴脚，相信大家几乎都经历过几次，若这些关节问题第一时间不能得到妥善的处理，则会引发大问题。今天，百傲鲨就来和大家说说生活中常见的这些小问题如何处理。
一、闪腰
闪腰其实是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。部分人在受伤时没有明显的关节痛感，次日会感到腰部关节痛；另一部分人在受伤后立即出现腰部关节痛，隔天关节痛加剧。
闪腰后如何处理？
百傲鲨建议您：闪腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使关节痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。休息是最关键最重要的一点，很多人往往忽视休息，从而导致闪腰反复发作或慢性腰肌劳损。
冷敷or热敷：冷敷可以减少软骨组织的肿胀出血，缓解关节痛。热敷能改善血液循环，放松肌肉，也能稍减轻关节痛的症状。
二、落枕
一觉醒来感觉脖子酸痛，无法自由进行转头活动，这是落枕的现象。有的人会找人按一按，揉一揉；有的人认为稍加活动就会好转，因此强迫自己转头。其实，这些做法都是不对的。
落枕后如何处理？
适度活动：可以轻柔慢速地摇晃脖子，尽量在不产生疼痛的范围内活动，否则会加重落枕的症状。
适当按摩:注意是找专业按摩师来按，可别自己或找家人朋友来按摩。另外，上了年纪的人，建议不要选择按摩。
如果落枕只是偶尔发生一次，可能只是睡觉姿势不正确或枕头不合适，照上述方法处理，基本都能康复；有需要的朋友也可以日常佩戴百傲鲨护颈，进行颈部健康的保养。但如果您经常落枕，则很有可能会患上了颈椎关节痛，建议您及时到医院就诊。
三、崴脚
脚踝扭伤往往会损伤韧带，严重的会导致骨折。很多人崴脚后，并未给予足够重视，结果导致常常崴脚，这是因为扭伤后踝关节周围的软骨组织没有完全愈合，踝关节稳定性变弱造成的。
崴脚后如何处理？
休息：扭伤后就不要继续走路了，即使是轻度的扭伤，也要尽量减少走路。肿胀严重需要就医。
冰敷：一些人认为扭伤后应热敷，甚至拿红花油使劲搓，这是非常错误的做法。较轻的崴脚后24-48小时内应该进行冷敷，以减少出血和肿胀。48小时之后可以热敷，促进局部组织液尽快吸收。
康复锻炼：崴脚痊愈后建议找专业的康复师学习踝关节周围肌肉力量锻炼方法及平衡本体感觉训练方法，可以佩戴百傲鲨绑带护踝来预防再次崴脚。
如果您出现闪腰、落枕、崴脚，根据上述方法自行处理后仍然没有缓解，百傲鲨建议您及时到医院检查，排查是否出现了颈椎关节痛、腰椎间盘突出等情况。如您的关节痛是人体关节软骨的退化磨损造成的，要想真正远离关节痛，朋友们还需每天坚持7.5g摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助恢复关节健康！
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