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每日健康分享 

如何预防骨质增生?

       骨质增生又称为骨刺、增生性骨关节炎、骨性关节炎、退变性关节痛,属于一种关节多发问题,常发生于中老年人,表现为关节痛,活动受限等,因此人过中年就应积极进行预防。那么如何预防骨质增生呢?今天小鲨(百傲鲨)就和大家一起探讨下骨质增生的预防方法。

      1、保持正确的工作、学习姿势
      养成正确的工作、学习姿势也是预防骨质增生关节痛的重要注意事项之一。如果大家长期不正确姿势工作、学习,如长期低头看书、玩手机等,就会使骨骼的受力长期不均,从而诱发骨质增生关节痛。

       2、适当进行锻炼
       适当地运动锻炼,可以增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,不仅可以减轻关节带来的不适感,还能预防骨质增生关节痛的发生。另外,朋友们在日常生活中可以练习百傲鲨关节体操,这对关节保护有一定的作用。

       3、过于肥胖者要适当地控制饮食:大家要注意调整饮食结构,减少热能的摄入,将体重控制在适当的范围内,以减轻膝关节——骨质增生的多发部位上的压力和关节软骨磨损。同时,中老年人的日常饮食应注意补充各种营养素和微量元素,尤其是钙和维生素D,以减缓骨骼衰老。
      
       以上就是今天小鲨(百傲鲨)给大家分享的内容:如何预防骨质增生。希望朋友们在日常生活中要加以预防。另外,朋友们可以每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),可以促进关节软骨再生,预防增生性骨质关节痛。

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