散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉关节动起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少关节痛的发生。在本期的健康分享，小鲨（百傲鲨）就来和亲们聊聊关节痛如何散步养生。
1、散步时避开污染区
亲们散步要远离空气污染重的地区和时间段，散步最好选操场、公园、小区等人少安静、空气清新的地方，亲们要注意雾霾天就不要出门散步了，可以改为在家里练习关节体操，关节体操可全方位地活动人体关节，加强关节稳定性，提升关节灵活度，保持血液畅通。
2、要把握散步的运动量
散步要把握好运动量，散步可快可慢，可远可近，其运动量可通过步速、距离进行调节。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气，关节痛、酸胀则是运动过量了。
3、注意散步姿势
散步时要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。步幅因人而异，个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。如果步速较快，可以加上屈肘摆臂的动作。
4、饭后20分钟再散步。
饭后散步要在吃完饭20分钟后进行，以免血液从胃肠过多地跑到肢体，影响消化和吸收。特别是心血管不好或胃不好的亲们，千万不要吃完饭立刻走。晚饭后适量的散步可以有效的改善人体抑制和调节过程，从而消除疲劳，可放松肢体、清醒头脑。
5、散步要选好鞋子。
散步时可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌脚，鞋底硬走路会累，太窄的鞋会挤脚，甚至会造成关节痛。
以上就是今天（百傲鲨）与亲们聊到的关节痛如何散步养生的内容。除此之外，患有关节痛的亲们要记得每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），只有修复退化磨损的关节软骨，可帮助彻底恢复关节健康。
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