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每日健康分享 

肩关节痛的4大表现

      肩关节长期疼痛,会给工作和生活带来极大的不便。肩关节痛是可以通过锻炼来缓解疼痛的,因此早发现早预防显得非常重要。今天小鲨(百傲鲨)就和大家一起分析下肩关节痛早期会出现的4大表现,帮助朋友们一起预防肩关节痛。

         1、肩关节活动受限
  肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象。特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

       2、怕冷
  肩关节怕冷,不少肩关节痛的朋友们终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

       3、压痛
  在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

       4、肩关节痛
  起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性。气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩关节痛的特点是昼轻夜重。

        如果发现自己有以上4个表现,千万不能忽视哦,日常生活中应该“动一动走一走”。“动一动”的具体做法是低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。速度一定要慢,以免引起头晕。“走一走”的具体做法是经常走动,比如接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩关节来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。

       今天小鲨(百傲鲨)为大家分析了肩关节痛的4大表现。另外小鲨提醒朋友们要避免长期、过度地使用肩关节,建议大家在日常工作生活中可以穿戴护肩,保护肩关节,预防肩关节痛。

 

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  本文标签:肩关节,肩关节痛,关节痛,表现,百傲鲨,护肩

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