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每日健康分享 

膝关节痛该怎么办?

 
      膝盖是膝关节的重要组成部分,膝盖骨也称髌骨,在人的活动中,特别是上下楼和蹲站动作中起重要作用。当膝关节感到疼痛时,会极大影响我们的正常活动能力。那么,膝关节痛和年龄、工作、生活习惯是否都有关呢?膝关节痛与哪些因素有关呢?膝关节痛该怎么办呢?今天小鲨(
百傲鲨)就和大家说一说,帮助朋友们缓解膝关节痛

       1、年龄增长:随着年龄的增加,人体关节器官开始老化,人们上下楼或蹲站造成的膝盖痛或不适感会越来越多,膝盖痛的发病率不断上升。

       2、生活习惯:膝关节痛女士多于男士,由于女士穿高跟鞋长距离行走或者长时间站立,会使我们的膝关节长时间处于非正常的受力状态。在秋冬季又穿得比较少,尤其是腿部和膝盖部位,这样就让膝关节受到了寒冷湿气的侵袭,引起膝关节痛。

       3、职业因素:多为运动量较大的职业。因为膝盖是膝关节的重要组成部分,也是人体活动的主要组成部分。尤其是运动员,在从事像打篮球,踢足球等比较激烈的运动时,膝盖承受着非常巨大的压力,久而久之,就造成了膝盖的慢性劳损,引起膝关节痛。

       上面提到的造成膝关节痛的因素,膝关节痛,我们该怎么办呢?

       1、改正不良的生活习惯
       坐姿要正确,避免长时间穿高跟鞋长距离行走或者长时间站立,骑车或者运动时要尽量佩戴
护膝等。

       2、避免膝盖进一步损伤
       避免上高下低和蹲位干活,剧烈活动;改变运动方式,积极进行康复锻炼,可进行金鸡独立,脚离地腿伸直空走(一天1000次),竞走活动,游泳,跳拉丁舞等锻炼膝关节周围肌肉的力量;避免太极拳、登山、打球等剧烈运动,以避免损伤软骨。

       3、用脚踝的活动代替膝关节的部分功能
       正常人上楼时膝要屈曲83°,下楼时膝弯曲84°~90°,用脚踝上下楼时膝弯曲40°左右就能完成,还能缓解膝盖痛。
  
       小鲨(
百傲鲨)建议朋友们在平时日常生活和工作中要注意保养膝关节,另外已经出现膝关节痛的朋友,可以坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),帮助恢复关节软骨,预防膝关节痛!

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