膝盖是膝关节的重要组成部分，膝盖骨也称髌骨，在人的活动中，特别是上下楼和蹲站动作中起重要作用。当膝关节感到疼痛时，会极大影响我们的正常活动能力。那么，膝关节痛和年龄、工作、生活习惯是否都有关呢？膝关节痛与哪些因素有关呢？膝关节痛该怎么办呢？今天小鲨（百傲鲨）就和大家说一说，帮助朋友们缓解膝关节痛。
1、年龄增长：随着年龄的增加，人体关节器官开始老化,人们上下楼或蹲站造成的膝盖痛或不适感会越来越多，膝盖痛的发病率不断上升。
2、生活习惯：膝关节痛女士多于男士，由于女士穿高跟鞋长距离行走或者长时间站立，会使我们的膝关节长时间处于非正常的受力状态。在秋冬季又穿得比较少，尤其是腿部和膝盖部位，这样就让膝关节受到了寒冷湿气的侵袭，引起膝关节痛。
3、职业因素：多为运动量较大的职业。因为膝盖是膝关节的重要组成部分，也是人体活动的主要组成部分。尤其是运动员，在从事像打篮球，踢足球等比较激烈的运动时，膝盖承受着非常巨大的压力，久而久之，就造成了膝盖的慢性劳损，引起膝关节痛。
上面提到的造成膝关节痛的因素，膝关节痛，我们该怎么办呢？
1、改正不良的生活习惯
坐姿要正确，避免长时间穿高跟鞋长距离行走或者长时间站立，骑车或者运动时要尽量佩戴护膝等。
2、避免膝盖进一步损伤
避免上高下低和蹲位干活，剧烈活动；改变运动方式，积极进行康复锻炼，可进行金鸡独立，脚离地腿伸直空走（一天1000次），竞走活动，游泳，跳拉丁舞等锻炼膝关节周围肌肉的力量；避免太极拳、登山、打球等剧烈运动，以避免损伤软骨。
3、用脚踝的活动代替膝关节的部分功能
正常人上楼时膝要屈曲83°,下楼时膝弯曲84°~90°，用脚踝上下楼时膝弯曲40°左右就能完成，还能缓解膝盖痛。
小鲨（百傲鲨）建议朋友们在平时日常生活和工作中要注意保养膝关节，另外已经出现膝关节痛的朋友，可以坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助恢复关节软骨，预防膝关节痛！
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