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每日健康分享 

朋友圈晒步数的人易发生关节痛!?

      “今天,你跑了多少步?”如今,朋友圈“晒步数”已经成为风靡朋友圈的新时尚,不少圈内人群甚至发起声势浩大的“占领封面”运动,小编也曾在微信朋友圈晒过好几次的步数。大家知道走路、跑步等是一项老少皆宜的运动,通过微信运动排行榜的方式适当走路,对身体有一定帮助,但运动可健身也可伤身,千万不能不顾自身体质暴走,对于老年人,则更应该多注意,否则很容易发生膝关节损伤,发生膝关节痛。那么,为什么朋友圈经常晒步数的人会发生关节痛?今天我们一起来分析一下。

     1、中老年人“暴走” 易损伤膝关节
     中老年人的半月板用了几十年,本来就已经受到磨损,如果经常进行暴走,半月板就会出现退变,关节软骨就会出现不同程度的损伤。所以中老年人步行运动不要太剧烈,如果身体承受能力还不错,可适当加快行走,可一旦出现身体不适,应立即缓慢下来。

     2、不同体质状态的人,走路大有讲究
     现代人工作生活压力大,运动量少,每天走1万步,应该算是一个正常的步行量,但如果走得太多、频率过高、姿势不对的话,则可能造成慢性关节损伤,对肌肉、骨骼等也会产生不良影响。特别是肥胖或已经患有膝关节痛的人,过量的负重运动,会加重膝关节软骨的磨损,诱发膝关节痛。

     3、走路锻炼有好处,方法先行第一步
     很多热衷锻炼的人,习惯早晨固定时间起床,很多时候打着哈欠就出门走路了。这样不仅得不到锻炼效果,反而会导致抵抗力下降,人也容易生病,这对关节也是很不健康的行为。另外,起床后立即快步走也是不对的,要注意适度热身锻炼,慢慢起步,等到足部有些发热,再加快速度。快到终点时,慢慢减缓速度,不要马上停下来。

     4、避免长时间暴步行走
     很多年轻人觉得,以快步走的运动方式既能起到减肥的效果,还能利于身体健康及微信朋友圈晒步数,小鲨想说其实快步走或疯狂地暴走是不正确的运动方式,不仅伤害身体,还容易患上关节痛的疾病。

      小编最后想说很多人把晒步数作为自己的成就,一万步、两万步、三万步……越来越多的人为了能在“微信运动”公众号排行榜上和朋友一决高下,而选择了深夜暴走。其实这是相当不好的行为,本身暴走就是个不好事情,但是为了炫耀而暴走,那简直就是慢性自杀的行为,这种方式对膝关节软骨也有很大的损伤,进而发生膝关节痛。此外,还是建议大家可以每天摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),在日本临床使用了20多年,验证到了可以修复人体关节软骨,帮助远离关节痛。

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  本文标签:关节痛,晒步数,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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