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每日健康分享 

驾驶员如何预防腰椎关节痛

      汽车给我们带来了方便,但需要驾驶员精神高度集中地坐着,而且驾驶过程中坐姿也不容易保持合适,腰部自然就容易疲劳酸痛,久而久之就容易出现腰椎关节痛。那么,驾驶员要怎么预防腰椎关节痛呢?接下来,小鲨(百傲鲨)就跟大家聊聊这个话题。

     1、调整汽车座椅:调整好汽车座椅高度以及桌椅与方向盘之间的距离。上下调整座椅时,头部与车顶之间空出一个拳头的距离。调节方向盘时,肩部自然向后靠,双臂伸直后手腕处正好搭在方向盘上即可,这样两手臂活动自如,还能更有效地转动方向盘。

     2、给自己加一个小软枕:在后背垫一个小软枕,保持腰椎的生理前凸,减少后方肌肉和韧带的负荷,有助于预防腰椎关节痛的发生。

     3、劳逸结合多休息:劳逸结合就是不要一路强撑着开到目的地,每过2小时左右需要就近找服务站休息一下。下车后,可以做一些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运动。切记,千万不要强忍腰背部的不适!一定要多休息!

     4、佩戴护腰:建议驾照员佩戴固定支撑类的护腰带,最好选择窄款又透气轻便的护腰带,这样不仅可以缓解驾驶给腰椎带来的不适,更重要的是还可以保护腰椎,在很大程度上预防腰椎关节痛的发生。

     以上就是驾驶员如何预防腰椎关节痛的一些基本方法,希望对大家有所帮助。另外,已经出现腰椎关节痛的朋友们除了需要佩戴护腰带借以延缓恶化速度之外,还可以通过摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),给腰椎纤维环软骨输送营养,保持关节活力,帮助自己远离腰椎关节痛。

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