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每日健康分享 

试试6个小动作解决坐骨神经痛

    坐骨神经是人体最粗大的神经,由腰神经和骶神经组成,起始于腰骶部的脊髓,途经骨盆,并从坐骨大孔穿出,抵达臀部,然后沿大腿后面下行到足。管理下肢的感觉和运动。坐骨神经痛的疼痛范围位于臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧,即坐骨神经通路及其分布区。今天小鲨(百傲鲨)告诉大家6个小动作解决坐骨神经痛,希望对大家有帮助。

     1、双腿左右侧压
     平躺在床上,将两腿曲膝抬起,上身不动,双腿尽量向右侧转,使右腿的膝尽量靠床,然后恢复,再往左侧转,再恢复,疏通腰腿部的经络,治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。

     2、腰部「小燕飞」
     俯卧在床上,头部、胸部抬起,以小腹部着床,两臂展开向两侧伸直,两腿并拢伸直尽量向上抬,姿势像“喷气式飞机”一样,停留5~10秒钟放下,休息一会再做,连续做5~10次。

     3、腰部「五点拱桥式」
     仰卧在床上,两臂放在体侧,以头、肘部和脚后跟着床,腰部尽量向上拱,使身体成“桥形”姿势,停5~10秒钟放下,连续做5~10次。

     4、直腿抬高法
    仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,当感觉腰、臀及下肢疼痛时,仍力求超过该限度继续上抬。轮流将左、右腿抬起,上举至最大限度,停5~10秒放下,连做5~10次。

     5、正坐举腿
     坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

     6、平坐推腿
     坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

     以上就是今天小鲨告诉大家的6个小动作解决坐骨神经痛的方法。其实坐骨神经痛的原因大多数在于腰椎,因此,小编建议朋友们可以每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),软骨粉可以修复腰椎纤维环软骨,进而消除坐骨神经痛出现的内部机制,真正帮助我们克服坐骨神经痛。

 

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  本文标签:坐骨神经,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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