你是否也总是在运动或上下楼的时候出现脚踝扭伤的情况？当出现脚踝扭伤时，许多人往往不知道该如何正确处理伤口，上网查询也往往是冰敷和热敷两种相互冲突的方法。今天百傲鲨就给大家分享正确的脚踝扭伤急救措施！
一、初期措施：受伤后应立即停止运动，24小时内采取冰敷，可用塑料袋装冰块和水的混合物，用毛巾包覆冰袋后置于患部，一次约15～20分钟。
二、中期措施：踝关节冰敷结束后，局部用棉花、绷带加压包扎，这样可以减少出血、淤血。绷带的松紧度要适中，以人体能感觉到有压力但又不会发麻或缺血为度。如果伤到了骨头，是绝对不可下地走动的。扭到骨头以外的肌肉和韧带，需要限制活动，不可随便走动，也要避免下肢用力。
三、后期预防：可以在运动过程中佩戴百傲鲨固定护踝（百傲鲨轻薄护踝、绑带护踝等），帮助关节固定，避免二次扭伤。多次脚踝扭伤的朋友们，更是需要注重关节健康，可以每天坚持做踝关节康复训练，如“坐姿提踵”、“踮脚走”等，帮助踝关节恢复健康！
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