人过三十，全身的关节软骨就开始走向退化、磨损……特别是长时间重复一种姿势、运动过度、上年龄的人，经常会感到关节痛、关节响、僵硬。
这种由关节退行性变导致的关节痛状态、或亚健康状态已经越来越受到社会各阶层的日益关注。你，开始应对了吗？百傲鲨与你一起关注关节痛的保养和保护！
关节为什么会发出响声?
人体就像是一部机械。关节连接处就相当于机械的转轴。转轴的正常使用离不开光滑的转轴面，同样，正常的关节运动也离不开光滑的关节软骨。一旦关节软骨磨损、凹凸不平，长出骨刺，那么，整个关节的运动都将受到限制，出现关节响，导致关节痛。
关节响关节痛是身体的什么信号？
通常，关节响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，如大家摁手指头发出的响声等。这种响声对身体危害不大。但有一部分人在关节响的时候，响声频率特别怪，有的时候轻微的一点关节运动就会有响声。这就是身体给我们的一种生理信号----关节润滑液分泌减少，关节面凹凸不平，关节退行性变已经出现了。长期发展下去，就极易引发为退行性关节炎，出现关节痛。
什么人极易出现关节退行性变？
常时间保持一定姿势工作，部分关节使用过度之人。如：在办公室工作的白领们、出租车司机等。这类人群关节压力大，极易引起身体内分泌的不协调，再加上部分关节的使用不当，就极易引起关节痛、关节响等情况了。长此以往，就很有可能出现关节退行性变，发展成为被世界卫生组织称为“第一致残疾病”的关节炎了。
关节润滑油分泌少、软骨磨损的后果是什么？
就坐办公室的上班族，缺乏运动，不仅使体重增加，还会诱发颈椎、腰椎间盘和膝关节疾病。而敲电脑、击鼠标，又容易引发“腕尺侧痛”，严重者出现“三角纤维软骨盘破裂”；长期发短信的“拇指一族”，发生“屈拇长肌腱鞘炎”的几率比普通人大10倍……
随着时间推移，关节润滑油分泌少，软骨磨损，关节肿胀，滑膜炎，关节退行性变，关节痛，大家应该及早树立关节保健意识！
补充氨基葡萄糖的误区
氨基葡萄糖是人体内合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份，现在氨基葡萄糖被普遍使用于西医的关节治疗。
但是，单独补充氨基葡萄糖在临床上尚未得到关节软骨再生的验证。它虽然可以具备暂时缓解关节痛的作用，对于软骨已经磨损的患者，依靠氨糖显然是不够的。
补钙的误区
很多人认为关节痛、关节响的症状是由于缺钙造成的，以为补补钙，增强一下骨密度，就能从根本上解决问题了。殊不知，补钙的目的更多是提高硬骨的密度，而不针对软骨！
然而，长期高强度的工作、生活，从而导致关节过度使用造成的关节损伤，更主要体现在软骨部分。补钙其实于事无补，相反，一些已经长出骨刺的人因为补钙不当，还可能加剧骨刺的生长!
日常保护关节的方法
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