据职业病相关统计数据显示,办公室族群常见疾病中,肩关节痛可得算得上前三甲。由于办公室一族长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,对身体的肩部、腰部、颈部都造成了巨大压力,长此以往,就容易形成肩关节痛问题。
随着肩关节痛的发病率不断提高,办公室一族该怎样摆脱肩关节痛的困扰呢?在日常生活中如何预防肩关节痛呢?关节健康专家百傲鲨告诉您。
一、保持正确的坐卧站姿势
坐姿:坐着时要挺拔胸背,下颌内收。椅背后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些,此种坐姿最舒适自然。
卧姿:选择高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线。通常仰卧、侧卧等各个状态均可。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压,可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧,维持颈肩部的相对位置。
站姿:站立时要挺拔胸背、下颌内收、后方观看、躯干左右对称。
二、注意肩关节部位的保暖
不论在生活还是工作中,加强肩部保暖,防止肩部受凉,是肩关节日常保养不容忽视的一个环节。为了预防肩关节痛的发生,朋友们可适当佩戴百傲鲨向您推荐的天美龙单肩护肩、天美龙双肩护肩等关节护具,在给肩关节保暖的同时,还可集结负离子,缓解关节不适感。
三、避免长时间的伏案工作
由于办公一族经常坐在屏幕前敲打键盘或伏案工作,最易养成低首耸肩的姿势,时间一长,这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,最终导致肩关节痛的发生。
百傲鲨认为,朋友们在工作一段时间后,可起身适当活动肩关节、伸伸腰、转转头都是可以的,练习百傲鲨关节体操也是不错的选择哦。练习关节体操能促进肌肉中的血流通畅,保持良好的功能状态。这样对办公室一族来说,能在很大程度上缓解肩关节痛。
最后,膳食营养补充对肩关节痛患者也是一种不错的选择。已经患有肩关节痛的朋友们每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),可修复退化的肩关节软骨,恢复关节健康,重享自由舒畅的生活!
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