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每日健康分享 

办公族如何摆脱肩关节痛的困扰?

     据职业病相关统计数据显示,办公室族群常见疾病中,肩关节痛可得算得上前三甲。由于办公室一族长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,对身体的肩部、腰部、颈部都造成了巨大压力,长此以往,就容易形成肩关节痛问题。

   随着肩关节痛的发病率不断提高,办公室一族该怎样摆脱肩关节痛的困扰呢?在日常生活中如何预防肩关节痛呢?关节健康专家百傲鲨告诉您。

   一、保持正确的坐卧站姿势
   坐姿:坐着时要挺拔胸背,下颌内收。椅背后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些,此种坐姿最舒适自然。
   卧姿:选择高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线。通常仰卧、侧卧等各个状态均可。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压,可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧,维持颈肩部的相对位置。
   站姿:站立时要挺拔胸背、下颌内收、后方观看、躯干左右对称。

   二、注意肩关节部位的保暖
   不论在生活还是工作中,加强肩部保暖,防止肩部受凉,是肩关节日常保养不容忽视的一个环节。为了预防肩关节痛的发生,朋友们可适当佩戴百傲鲨向您推荐的天美龙单肩护肩、天美龙双肩护肩等关节护具,在给肩关节保暖的同时,还可集结负离子,缓解关节不适感。

   三、避免长时间的伏案工作
   由于办公一族经常坐在屏幕前敲打键盘或伏案工作,最易养成低首耸肩的姿势,时间一长,这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,最终导致肩关节痛的发生。
   百傲鲨认为,朋友们在工作一段时间后,可起身适当活动肩关节、伸伸腰、转转头都是可以的,练习百傲鲨关节体操也是不错的选择哦。练习关节体操能促进肌肉中的血流通畅,保持良好的功能状态。这样对办公室一族来说,能在很大程度上缓解肩关节痛。

   最后,膳食营养补充对肩关节痛患者也是一种不错的选择。已经患有肩关节痛的朋友们每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉百傲鲨鲨鱼软骨粉),可修复退化的肩关节软骨,恢复关节健康,重享自由舒畅的生活!

  本文标签:关节痛,肩关节痛,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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