近日，我们又十分高兴——收到一位来自广西壮族自治区柳州市的陈先生给我们写来的反馈，陈先生的强直性脊柱炎已经发展到中晚期，全身关节都受限制，不能下蹲，颈不能上下左右活动，颈部整天出现僵硬疼痛，背开始驼了……（详细反馈请进入【这里】）。 在使用百傲鲨鲨鱼软骨粉第26天的时候，早上起来感觉脖子开始发生变化，出现酸疼的感觉了，第37天后，脖子出现好转，能稍微上下活动一点了，背上3个弯曲的地方现在开始能慢慢平躺在床上了，感觉平躺在床上脊椎出现轻微的疼痛了。——看着洋溢着喜悦的来信，敝司员工之间也喜悦相传，同时，陈先生还细心地给我们发来强直性脊柱炎患者日常康复锻炼操， 在此，我们重新整理下来，配上示意图，供大家分享，衷心感谢陈先生的热心，也希望他和更多的强直性脊柱炎患友早日康复。
强直性脊柱炎（AS）日常康复锻炼操
一、床上伸展运动：
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。
二、膝胸运动：
仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为佳。
三、猫背运动：
趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止；回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。
四、腹部运动：
目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复。
五、转体运动：
取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。
六、转颈运动：
坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
七、扩胸运动：
目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸；双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。
面对残酷的疾病，三分靠医生，七分靠自己。如果你不幸患了强直性脊柱炎，首先要有降伏病魔的信心，既要有长期与之共存的心理准备，又要防止被其摧毁。一方面需要寻求专业医生和多样有效疗法，不能只满足于短暂的消炎止痛，另一方面要注意自身保健和功能锻炼，防止脊柱和关节变形、强直。
自身保健方面，首先是睡眠姿势平直，防止脊柱侧弯，床垫硬实和低枕，防止驼背。工作时要经常变换体位，例如使用电脑的时间不要持续太长，每1-2小时要起来活动一会，特别是颈椎的活动;长途驾车者要不时休息一下，下车活动腰部，做做舒展运动。平时要多活动，不要老是躺在床上。多活动腰椎和颈椎，多做扩胸运动，多做髋关节的伸屈运动。坚持早晚(睡觉前后)各做一次广播体操，会有好处。
生活中注意避免或及时治疗各种感染，尤其是肠道感染、尿道感染和咽喉感染，这些感染均有可能导致病情加重。
强直性脊柱炎（AS）是一种原因不明，以中轴关节慢性炎症为主的全身性疾病，主要累及骶髂关节、髋关节、椎间关节、肋椎关节，以骶髂关节病变最为多见。其主要病理改变是关节和关节周围组织、韧带、椎间的韧带、软骨钙化，最终发生骨性强直。百傲鲨的锯峰齿鲛软骨粉经过十多年日本临床，验证到再生软骨和消炎止痛的效果，更加令人惊喜是它纯天然无副作用，作为一种关节病代替医疗法，是AS患者的值得尝试的选择，也是康复的希望。
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