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每日健康分享 

3个错误的养护颈椎方法

      由于不良的体态姿势,长期伏案的工作习惯,长期不当使用电脑手机。现在,有颈椎问题的人越来越多。而有些人在保养颈椎的过程中采取了错误的方式,不但没有缓解颈椎疲劳还导致了颈椎关节痛的发生及其他不良的后果。以下,小编就来盘点一下,养护颈椎的常见错误。

     错误动作一:时不时大幅度扭脖子

     温馨提示:容易扭伤颈部肌肉或使小关节紊乱。

     颈椎劳损后,常觉得颈椎酸痛不适,很多人会开始做扭头的动作。这个动作可以做,但切忌动作幅度大而快。因为此时颈肌处于疲劳状态,颈椎用力过猛会使肌肉受到过度牵拉而发生扭伤或小关节紊乱,从而加重颈椎关节痛和颈椎活动障碍。

    错误动作二:睡觉拒绝用枕头

     温馨提示:枕头的高度要根据睡姿而定。

     很多颈椎关节痛患者认为高枕头不好,甚至睡觉时不用枕头。其实用多高的枕头要看我们喜欢用什么睡姿:喜欢平卧的人选的枕头要矮一些,高度最好以本人一拳头高为准;喜欢侧卧的人,枕头要高些,高度大概是头侧面到肩的距离为宜。

     错误动作三:长期伏案对电脑

     温馨提示:固定姿势太长久会使前凸的颈椎变直或反弓。

     人体的颈椎有七块椎骨,各颈椎骨之间由小关节、韧带和椎间盘相互紧密地连接在一起,外面有颈部肌群支持和保护。正常的颈椎生理曲度是前凸的,如果长时间伏案工作或面对电脑,颈椎长期处于固定姿势易导致颈部肌肉劳损,颈部肌肉筋膜发生慢性炎症,表现为颈部僵硬、酸痛、活动受限。如不及时纠正将进一步发展为颈椎关节痛,颈椎生理曲度会变直或反弓,这时除了颈椎有不适外,还会了现手麻,头晕或眼胀等症状。

      以上这3个错误的养护颈椎方法,大家都知道了吗?另外,小鲨建议已经有颈椎关节痛的朋友们,可以坚持每日摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),帮助退化的颈椎纤维环软骨恢复再生,缓解颈椎关节痛。

       

  本文标签:养护,颈椎,关节痛,颈椎关节痛,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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