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每日健康分享 

拯救腰椎关节痛,防重于治!

     青年到老年都有可能出现腰椎间盘突出的问题,其症状主要表现为腰椎关节痛、提不起重物,有时可能伴随着臀部疼痛。造成腰椎间盘突出的原因有很多,以不好的生活习惯为主因,比如坐姿、站姿的不正确。尤其是上班的办公族要特别注意,因为上班族长期久坐,很容易患上腰椎间盘突出。

    很多人会有这样的疑虑,腰椎间盘突出可以去推拿吗?

     划重点!腰椎关节痛不建议去推拿!

     现在普遍对于治疗腰椎间盘的推拿手法都是通过掌推、点按等手法,加速背部的血液循环,放松背部的肌肉。虽然在刚推拿完后,会感觉自己的腰部疼痛有点缓解。但是过一段时间后,疼痛感又慢慢出现了。

     今天小鲨(百傲鲨)告诉大家几个动作可以帮助我们预防腰椎关节痛:

     方法一:麦肯基疗法
     第一个方法叫做麦肯基疗法。首先趴在瑜伽垫上,用肘关节将上半身撑起,然后慢慢把身体撑起来,要注意不是腰用力,是手臂用力。因为这个动作主要锻炼的是腰椎,所以只要上半身抬起,下半身保持不动。按规律重复几次后,如果你是腰椎间盘突出患者,疼痛的症状一般会得到缓解。但是如果你的疼痛并没有缓解,建议您马上停止这个动作。

     方法二:平躺抬腿
     第二个方法相对于第一个方法更简单一点。侧躺在瑜伽垫上,有规律的将双脚抬起即可。这个动作主要可以缓慢强化腰背部的肌肉。

     都说防重于治,治不如防,对待腰椎间盘突出也是一样。不要等到疾病来临了才开始预防,日常的锻炼也尤为重要喔。

     以后就是今天小鲨和大家讲述的如何拯救腰椎关节痛的问题。大家在日常生活中也可以多多练习百傲鲨腰椎关节体操,这套体操可以免费提供给大家,它既能强健身体,又可以保护腰椎关节,对预防或缓解腰椎关节痛有一定的帮助。同时,已经有腰椎关节痛的朋友们,可以每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),它能帮助您修复腰椎纤维环软骨,更快恢复腰椎健康。

 

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