青年到老年都有可能出现腰椎间盘突出的问题，其症状主要表现为腰椎关节痛、提不起重物，有时可能伴随着臀部疼痛。造成腰椎间盘突出的原因有很多，以不好的生活习惯为主因，比如坐姿、站姿的不正确。尤其是上班的办公族要特别注意，因为上班族长期久坐，很容易患上腰椎间盘突出。
很多人会有这样的疑虑，腰椎间盘突出可以去推拿吗？
划重点！腰椎关节痛不建议去推拿！
现在普遍对于治疗腰椎间盘的推拿手法都是通过掌推、点按等手法，加速背部的血液循环，放松背部的肌肉。虽然在刚推拿完后，会感觉自己的腰部疼痛有点缓解。但是过一段时间后，疼痛感又慢慢出现了。
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今天小鲨（百傲鲨）告诉大家几个动作可以帮助我们预防腰椎关节痛：
方法一：麦肯基疗法
第一个方法叫做麦肯基疗法。首先趴在瑜伽垫上，用肘关节将上半身撑起，然后慢慢把身体撑起来，要注意不是腰用力，是手臂用力。因为这个动作主要锻炼的是腰椎，所以只要上半身抬起，下半身保持不动。按规律重复几次后，如果你是腰椎间盘突出患者，疼痛的症状一般会得到缓解。但是如果你的疼痛并没有缓解，建议您马上停止这个动作。
方法二：平躺抬腿
第二个方法相对于第一个方法更简单一点。侧躺在瑜伽垫上，有规律的将双脚抬起即可。这个动作主要可以缓慢强化腰背部的肌肉。
都说防重于治，治不如防，对待腰椎间盘突出也是一样。不要等到疾病来临了才开始预防，日常的锻炼也尤为重要喔。
以后就是今天小鲨和大家讲述的如何拯救腰椎关节痛的问题。大家在日常生活中也可以多多练习百傲鲨腰椎关节体操，这套体操可以免费提供给大家，它既能强健身体，又可以保护腰椎关节，对预防或缓解腰椎关节痛有一定的帮助。同时，已经有腰椎关节痛的朋友们，可以每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），它能帮助您修复腰椎纤维环软骨，更快恢复腰椎健康。
