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每日健康分享 

闪腰、崴脚怎么办?

     闪腰、崴脚,这些都是生活中常常发生的一些“小意外”,这些问题虽然有时候不严重,但是给我们的生活带来了极大的不便,会造成关节痛,甚至处理不当还会引发大问题,比如:

     闪腰后瞎揉乱按,可能会导致瘫痪哦!

     崴脚后处理不当,会导致习惯性崴脚甚至遗留长久的踝关节痛!

     所以,正确的处理很重要!

     小编今天教大家一些科学而又简便易行的处理方法: 

      闪  腰

     闪腰经常发生,对于长期不运动的人来说,闪腰的发生率就更高了,常常发生在弯腰取重物甚至久坐后站立时。

     很多人闪了腰喜欢拿热水袋焐一焐,其实这是一种盲目的做法。闪腰的正确处理方法应该是这样的:

     1、休息
     一旦发生急性腰扭伤,人们应该在第一时间休息。休息不要躺在过软的床上,太软的床对腰椎缺乏支撑,无法让腰部得到足够的休息,甚至会加重腰椎关节痛。

     2、热敷or冷敷
     因为闪腰可能是棘间韧带的损伤也可能是椎间小关节的损伤,因此,需要专业的人判断后才能决定是冷敷还是热敷。

     3、固定
    闪腰后可以佩戴固定
护腰,抑制腰椎制动,还可以帮助腰椎分担力量,对闪腰的恢复也非常有帮助。

      崴   脚
     脚踝扭伤当往往会损伤韧带,严重的会导致骨折。很多人崴脚后,觉得还能走路就没有足够重视,结果后来发现常常崴脚,这是因为扭伤后踝关节周围的韧带没有完全愈合,变得松弛,踝关节稳定性变弱,就容易经常出现崴脚。

      所以崴脚以后如何正确处理尤为重要:

     1、休息
     扭伤后就不要继续走路了,即使是轻度的扭伤,也要尽量减少走路。肿胀严重需要就医。

     2、冰敷
     至今仍有不少人认为扭伤后应热敷,甚至拿红花油使劲搓,这是非常错误的做法。崴脚后24-48小时内应该进行冷敷,以减少出血和肿胀。以后可以热敷,促进局部组织液尽快吸收。

     3、加压包扎
     踝关节扭伤应该视情况采取适当的固定,甚至需要用石膏或者佩戴固定
护踝,还可以预防踝关节二次损伤。如果朋友们忽视固定,很可能会遗留下慢性疼痛和关节不稳定的情况。

      闪腰、崴脚,这些生活中常见的小问题,如果您根据上述方法自行处理后,症状在短期内仍然没有缓解甚至越来越严重,建议您及时到医院检查,排查是否出现了颈椎关节痛、腰椎间盘突出、踝关节痛等情况。小编想说,其实很多关节问题都是人体关节软骨的退化磨损造成,所以要想真正远离关节痛,朋友们还需每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),帮助修复退化的关节软骨,恢复关节健康。
 

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  本文标签:闪腰,崴脚,关节痛,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉   

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