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每日健康分享 

关节痛人群的立春养生

       昨天是立春,温度却是极低的。昨晚,相信很多人的朋友圈都被下雪的视频刷屏了,很多地方都下雪啦!“厦门下雪”的微博热搜也一直高居不下。立春已至,温度仍是极低的,保暖工作还是要继续加强,尤其是关节痛人群。今天小鲨(百傲鲨)就跟大家说一说关节痛人群的立春养生,希望对朋友们有帮助。

       一、要保暖
       老人常说“春捂秋冻不生杂病”,因为初春天气变化较大,乍暖还寒,体表的皮肤毛孔开始打开,御寒能力减弱,建议棉衣还是要继续穿。关节痛人群和身体虚弱者应当尤其谨慎,关节部位要注重取暖,避免受寒气袭击。在日常生活中,可以佩戴保暖类的护腰带或者护膝带,在给予关节保暖的同时,还能缓解关节痛带来的不适感。

       二、要运动
       立春应适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢,经常伸伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新。不过伸懒腰也是有技巧的:要使身体尽量舒展,配合有节律的呼吸运动。伸展时,全身肌肉用力收缩,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛下来,尽量呼气。另外,也可通过做操、步行等简单的活动,以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性,达到健骨强身的目的,进一步缓解关节痛。

       三、要晒太阳
       春天湿气重,许多人感觉一身湿重,腰痛、颈脖子痛。“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛”,春天更要注意关节健康。春天应该多晒太阳,上午10时到11时晒最好。上午晒太阳空气比较好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,起活血化瘀的作用,关节痛人群尤其应在这段时间多晒晒。 此外,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,加速腿部钙质吸收,有效预防骨质疏松。

       以上就是今天小鲨(百傲鲨)给大家分享的关节痛人群的立春养生,大家一定要注意保暖哦。另外小鲨建议朋友们可以每日坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉)可以修复退化磨损的关节软骨,恢复关节健康,重享自由舒畅的生活!

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