据说膝关节的平均寿命是60年？其实不然。膝关节痛是生活中常见的关节疾病。膝关节使用不当会加速损伤，因此还没到“平均寿命”，不少人的膝关节就要“退休”了。那么，我们该如何自测自己的膝关节健康？跟着关节健康专家百傲鲨一起解答谜题吧。
自测膝关节健康的方法：
1、单腿下蹲自测法。单腿站立，下蹲，膝关节成90°。如果膝关节做不到90°，或是膝关节成90°前出现疼痛或不稳，说明你的膝关节软骨已经退化、磨损。
2、30秒坐起测试法。坐在一张43厘米高的凳子上，以最快的速度站起来，再坐下，30秒内看能做多少次。这个动作一是测膝关节的功能，二是也能够测心肺功能。
3、按揉髌骨法。放松状态下按揉髌骨，若发生隐隐的酸痛，可能预示膝关节出了问题。
通过以上简单的自测方法，我们可以判断自己膝关节是否健康。如果通过自测发现关节处于亚健康状态，不妨和关节健康专家百傲鲨一起练练对关节健康有利的运动：
1、游泳。游泳对关节的负重小，既能保证关节活动，还能锻炼肌肉力量，百傲鲨建议每周坚持游泳2—3次，每次不宜超过1小时，中速即可。
2、踩单车。踩单车能很好地锻炼膝关节。双腿反复蹬直和弯曲能够促进膝关节的关节液流动，百傲鲨建议每周踩单车1～2次，每次30分钟左右。
除此之外，百傲鲨膝关节体操也是值得推荐的，不但可以锻炼膝关节功能，还能缓解膝关节痛带来的不适感。患有膝关节痛的朋友们还可每天坚持摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），锯峰齿鲛软骨粉可修复退化的膝关节软骨，给膝关节软骨输送营养，让您重享自由舒畅的生活！
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