腰椎支撑着整个上半身，腰椎好不好直接关系到身体的健康程度和日常行动的自由程度。很多人以为腰椎问题以老年人居多，实际上有腰椎问题的年轻人越来越普遍，大多和坏习惯脱不了关系。今天小鲨（百傲鲨）就和大家说一说最毁腰椎的6种生活习惯，帮助朋友们预防腰椎关节痛。
1、半躺玩手机
半卧位时，腰椎会因缺乏足够的支撑，腰椎关节压力增大，导致原有的弧度发生改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发腰椎间盘退变突出。
2、穿不对鞋
穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加。而无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态不稳，体重无法均匀分布在脊柱，会加剧腰椎关节痛。如果需要长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。
3、不控制体重
过大的体重会增加脊椎负荷，对腰椎和骶骨之间的部位产生更大负荷。
4、运动不当
坚持运动是好事，但运动方式不当，则会导致脊柱变形。腰椎关节压力过大，有可能会出现腰椎间盘突出。建议每天运动时间最好控制在30分钟左右，并加强背部拉伸运动。
5、腰部受凉
寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，容易出现腰椎关节痛。要做好腰背防寒保暖的措施。气温降低时，要及时增加衣物，做好保暖工作，预防腰椎关节痛。
6、床垫太软
床垫过硬过软，都会影响脊椎的正常弯曲度，使肌肉纤维会一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生腰椎关节痛。床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。
以上就是今天小鲨（百傲鲨）给大家分享的最毁腰椎的6种生活习惯，希望朋友们要尽量避免这些坏习惯。另外朋友们也可以坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助修复腰椎退化磨损的腰椎纤维环软骨，预防腰椎关节痛。
本文标签：腰椎关节痛,腰椎,腰椎关节,关节痛,生活习惯,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉
关注百傲鲨官网：http://www.bioshark.com.cn
-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------
|
