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每日健康分享 

最毁腰椎的6种生活习惯!

   
       腰椎支撑着整个上半身,腰椎好不好直接关系到身体的健康程度和日常行动的自由程度。很多人以为腰椎问题以老年人居多,实际
上有腰椎问题的年轻人越来越普遍,大多和坏习惯脱不了关系。今天小鲨(百傲鲨)就和大家说一说最毁腰椎的6种生活习惯,帮助朋友们预防腰椎关节痛

      1、半躺玩手机
      半卧位时,腰椎会因缺乏足够的支撑,腰椎关节压力增大,导致原有的弧度发生改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发腰椎间盘
退变突出。

       2、穿不对鞋
       穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加。而无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕,没有减震缓冲或足弓的支撑,会使步态不
稳,体重无法均匀分布在脊柱,会加剧腰椎关节痛。如果需要长时间行走或站立时,最好选择有2厘米跟的鞋子。
 
       3、不控制体重
       过大的体重会增加脊椎负荷,对腰椎和骶骨之间的部位产生更大负荷。

       4、运动不当
       坚持运动是好事,但运动方式不当,则会导致脊柱变形。腰椎关节压力过大,有可能会出现腰椎间盘突出。建议每天运动时间最好
控制在30分钟左右,并加强背部拉伸运动。

       5、腰部受凉
       寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛,容易出现腰椎关节痛。要做好腰背防寒保暖的措施。气温降低时,要及时增加衣物
,做好保暖工作,预防腰椎关节痛。
  
       6、床垫太软
       床垫过硬过软,都会影响脊椎的正常弯曲度,使肌肉纤维会一直处在紧绷状态,一旦剧烈活动,就会发生腰椎关节痛。床垫的软硬
度,以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。

       以上就是今天小鲨(百傲鲨)给大家分享的最毁腰椎的6种生活习惯,希望朋友们要尽量避免这些坏习惯。另外朋友们也可以坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),帮助修复腰椎退化磨损的腰椎纤维环软骨,预防腰椎关节痛。
 

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