听过腰椎间盘突出的朋友也一定有听过骶髂关节这个名词，骶髂关节是骨盆环的组成部分，该关节活动度很小，主要是支持体重和缓冲活动时带来的震动。
骶髂关节紧邻脊柱的底端，水平位于腰椎之下、尾骨或尾椎骨之上。连接着在脊柱底端的三角形骶骨和骨盆。
骶髂关节具有以下几种有代表性的特征：1、小而稳固，由周围诸多韧带紧紧加固；2、运动幅度非常小；3、将上身的力传递至骨盆和腿；4、扮演身体减震器的角色。
骶髂关节痛和腰椎间盘突出的区别？
骶髂关节痛和腰椎间盘突出因为部位临近，症状相似，所以也常常让人傻傻分不清楚，那么腰椎间盘突出症与骶髂关节劳损的主要的区别都有哪些？应该如何区别呢？
①骶髂关节劳损与腰椎间盘突出症相比，没有明显放射性疼痛，无感觉、肌力及反射的改变。
②骶髂关节劳损的压痛处在骶髂关节，不在棘突旁。
③腰椎间盘突出症的疼痛症状在休息后可缓解，骶髂关节劳损的疼痛症状在休息后无明显缓解。
一个动作有助于缓解骶髂关节痛
对于关节的疼痛，小编还是力荐可以自己通过日常的关节锻炼缓解疼痛，有助于关节的自我恢复。臀桥则是一个很经典的动作，对于骶髂关节的缓解与恢复有着很棒的效果。
起始姿势：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面，20个/次，4组/次。
吸气同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起（收紧臀部并腰部上挺）使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩，臀部肌肉夹紧。
然后慢慢下放髋部还原以后不要再接触地面，而是下方到腿部几乎接近地面的位置即停止下方。
要点提示：
1.臀部发力，髋部向上顶！是髋部发力不是腰椎，过程中保持腰椎的稳定，不要出现顶腰的错误状况！
2.在动作的顶端努力的去挤压你的臀部肌肉，屁股夹紧
以上就是今天小鲨告诉大家的缓解骶髂关节痛的方法，另外，建议朋友们可以每天坚持摄取锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助骶髂关节软骨恢复活力，实现骶髂关节健康。
本文标签：骶髂,骶髂关节,骶髂关节痛,关节痛,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉
关注百傲鲨官网：http://www.bioshark.com.cn
-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------
|
