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每日健康分享 

秋游登高,小心关节痛

     白露之后,秋高气爽,秋游的亲们也越来越多,但是很多亲们在游玩的过程中因缺乏日常运动,或者是盲目自信,既无经验又无准备,常常引起一些不必要的运动损伤,关节痛也随之而来。在本期的健康分享中,小鲨(百傲鲨)指出几个预防秋游关节痛的方法,希望亲们多加注意。

     一、秋游选择自驾游的亲们要注意乘车、开车不要时间过久。过久乘车、开车会造成下肢静脉回流障碍,引起下肢静脉血栓,所以小鲨建议亲们每2个小时停车休息一下,下车走动5分钟,这样不仅可以使腰椎、膝关节得到有效的活动,还能避免腰椎关节痛、膝关节痛的发生。

   二、如果假日期间乘坐火车、动车、大巴等交通工具到达目的地,亲们在久坐了2个小时后应适当地站一会,这也能让劳累的肢体放松一下。此外,亲们到达目的地后不要立即爬山或快速行走,可以先原地活动一会,让乘车劳累的肢体放松一下。

   三、秋游选择爬山的亲们应知道这句话:“上山容易下山难”。上山虽然很累,但对关节没有什么大的伤害,而下山对人体的关节损伤很大,很多人下山会有关节痛的感觉。因此,下山一定要当心,尽量放缓速度,山路陡峭的地方应该侧身行走,这样可以避免膝关节损伤。

   四、秋游时,亲们的饮食也要遵循科学、合理的原则,注意荤素搭配,适当摄入蔬菜、瓜果类等食物。另外,切忌选择食用太过油腻、辛辣的食物,以免增加人体肠胃负担,进而影响关节痛的康复。

   以上就是今天小鲨(百傲鲨)给亲们指出几个预防秋游关节痛的方法。另外,秋游膳食营养补充也是秋季养生不可或缺的一环,坚持每天摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),可给予关节软骨营养,帮助解除关节痛的困扰。

         

  本文标签:关节痛,预防,秋游,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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