随着现代人生活状态以及对运动健身的重视，手腕关节长期密集、反复和过度活动，极易造成手腕关节痛。关节痛侵袭到手腕关节时，会引起手腕、手指疼痛和僵硬。那么，如何预防手腕关节痛的呢？关节健康专家百傲鲨教您几个锻炼好方法！
1、双手的锻炼
简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放松)。
吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开。
呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳。
重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、双手的锻炼上。
2、手腕弯曲锻炼
坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的。
吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上。
呼气：手向下，指尖朝地。
在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次。
3、腕关节转动锻炼
基本坐姿坐好，保持背部挺直。
1）右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。左手同样练习。
2）双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。
以上就是手腕关节痛的锻炼方法。在这里，百傲鲨要提醒一下朋友们：在练习时要注意不要用凉水洗手，凉水洗手会使手部的毛细血管扩张，受到凉水刺激，手腕关节痛反而会加重，如果您是手腕关节软骨退化磨损或风湿、类风湿导致的手腕关节痛，可每天坚持摄取7.5g锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）来促进手腕关节软骨再生，轻松告别手腕关节痛！
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