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每日健康分享 

预防腰椎关节痛的正确姿势


       随着现代人生活节奏的加快,越来越多的人有腰椎关节痛。引发腰椎关节痛的原因很多,其中不良的体位、姿势对腰椎的伤害很大,轻则引发腰肌劳损、腰背酸痛,重则出现腰椎关节痛、腰椎间盘突出。小鲨(百傲鲨)想跟大家说一说预防腰椎关节痛的正确姿势,帮助大家预防腰椎关节痛
    
      一、坐位姿势
      长时间处于久坐状态的朋友,在工作或生活中要注意坐姿和经常活动腿部。久坐起立时,先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立,避免突然起立加剧腰椎关节痛。

      二、站立姿势
      长时间站立的朋友,应适当使双臂上伸、做蹲体动作,这样可使腰椎及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。总之,预防腰椎关节痛应尽量避免固定一个姿势太久。

       三、睡眠姿势
       最理想的睡眠姿势应使头颈保持自然仰伸位。人们睡觉时最好平卧于硬板床,使膝、髋屈曲,如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。同时,正确的睡眠姿势可预防腰椎关节痛的发生。

       四、弯腰姿势
       在日常生活中弯腰过多及负重大的朋友们来说,对腰椎伤害是很大的。朋友们生活中应尽量少弯腰,也可预防腰椎关节痛的发生。

       五、挑抬重物
       个人抬重物时应直腰挺胸,保持重力的平衡,起身要稳,步子要协调。若是集体抬重物时,大家要步调一致,同时抬起,同时放下,统一指挥,统一行动。

       防患于未然,平时工作和生活中要养成正确姿势的习惯,可以缓解腰椎压力,预防腰椎关节痛。另外小鲨(百傲鲨)建议已经有腰椎关节痛的朋友们,可以每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),修复腰椎纤维环软骨,帮助恢复腰椎健康。


 

 

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