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每日健康分享 

如何预防腰椎关节痛

  
      很多人以为腰椎问题以老年人居多,实际上有腰椎关节痛的年轻人越来越普遍,大多和坏习惯脱不了关系。腰椎支撑着整个上半身,腰椎好不好直接关系到身体的健康程度和日常行动的自由程度,因此腰椎问题不容忽视。那么,如何预防腰椎关节痛?今天小鲨(百傲鲨)给大家分享一些预防方法,帮助朋友们预防腰椎关节痛。

 

 

       

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       1、保养腰椎,多做体育锻炼
       不能整天坐着不动,关节会很容易僵化。要找到自己最合适、最喜欢的运动,每天坚持下去。平常坐着的时候,也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头,或者练习腰椎关节体操。锻炼时动作强度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会加剧腰椎关节痛。

       2、养成良好的生活习惯
       小鲨建议腰椎关节痛的朋友睡硬板床,这样不会给背部造成什么负担。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。女性朋友们最好少穿高跟鞋,特别是腰椎间盘突出的朋友不宜穿高跟鞋。鞋跟过高会引起腰部受力不均,使腰椎关节痛越来越重。
  
       3、站或坐姿势要正确
       脊柱不正会造成腰椎腰间盘受力不均匀,这也是造成腰椎关节痛的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。 同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

       4、多泡热水澡。
       促进血液循环,放松肌肉和神经。腰椎关节痛的朋友们不仅要注意腰部保暖,还要多泡热水澡,适当做些腰部推拿,放松肌肉和神经,帮助缓解腰椎关节痛。 

       以上就是今天小鲨(百傲鲨)给大家分享的腰椎关节痛的预防方法,希望朋友们在日常生活中要加以预防。另外朋友们也可以坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),帮助修复腰椎退化磨损的腰椎纤维环软骨,预防腰椎关节痛。
 


 
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