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每日健康分享 

4招预防拇趾外翻

        拇趾外翻是指拇趾骨和第一跖骨之间关节倾斜超过15度。拇趾外翻不仅影响脚部外形的美观,严重者会导致脚部畸形和拇趾关节痛。通常,拇趾外翻由多种情况所造成, 如遗传、经常穿高跟、尖头鞋等,大家一定要多多重视。今天小鲨(百傲鲨)教大家4招预防拇趾外翻。

       1、足部卫生:养成良好的足部卫生习惯,朋友们可每日用温水洗脚,保持拇趾清洁和良好的血液循环,减轻局部不适,有助于拇趾关节的健康。

       2、穿鞋讲究:鞋前部要宽松,以减少鞋面对脚趾造成的压迫。鞋垫要稍厚,以减轻足部的磨损和刺激。女性朋友们最好不要穿高跟、尖头、鞋型过窄的鞋,穿高跟鞋鞋跟不要超过5cm。长时间穿高跟鞋行走,全身的重量落在脚掌,加上挤压摩擦,拇趾关节会因身体重量压迫逐渐变形而发生拇趾外翻。

       3、生活起居:朋友们应合理安排生活起居,注意劳逸结合。需要长时间站立工作的人,最好要穿透气舒适材料的鞋子,预防拇趾关节痛。

       4、体育锻炼:选择适当的体育锻炼,可以增强足部肌肉的力量。如:搬动拇趾向足内侧运动,可加强拇趾肌力。户外运动时,要穿舒适的运动鞋,运动鞋最好有一定的减震作用。

       以上就是今天小鲨(百傲鲨)为大家介绍的4招预防拇趾外翻,大家都学会了吗?同时,小鲨建议朋友们可以佩戴百傲鲨拇趾外翻矫正套,保护拇趾关节,缓解拇趾关节痛,提前预防拇趾外翻。

 

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