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每日健康分享 

强直关节痛的锻炼方法

      据不完全统计,我国强直关节痛的发病率从达到0.3%,男生的发病率为女生的5倍,发病年龄主要集中在13到30岁之间。这个病到目前还没有完全根治的方法,并且强直性脊柱炎的误诊率极高。很多病人都是在患病3年以上才最终确诊的。然而3年的时间已经足以从强直性脊柱炎初期发展到强直性脊柱炎末期了,因此此病的致残率也非常高。

     强直关节痛贵在早发现、早治疗、早控制,一旦确诊了就要及时接受治疗。可以通过药物治疗,也可以通过康复治疗,并且要坚持每天合理的锻炼。这里小编可以教大家几招日常就能进行的锻炼。

     关键词:硬床
     首先,睡觉的时候要睡硬板床,虽然可能没有软的床舒服,但是可以保护脊椎,防止脊柱畸形。最好少用枕头,如果要用枕头的话,最好也不要将枕头枕得过高。

     关键词:姿势
     第二,日常走路不要驼背、应该挺胸收腹,尽可能的防止脊柱弯曲。

     除了这些,还可以做一些简单的扩胸运动。比如找一处90度的墙角,将双肩举高,手臂和手肘呈90度,将两手俯卧在墙上。并且慢慢往前倾,这时候你会感觉背部有被拉伸的、酸酸的感觉,这样来回重复几次可以。这个运动可以避免强直给心脏带来的影响。

    上述就是今天小鲨讲的强直关节痛的几个锻炼方法。但是还是建议大家如果症状已经很严重了,还是要及早就医。同时,已经确诊患有强直关节痛的朋友们可坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),可以帮助自己更快地修复损伤钙化的脊柱软骨,恢复脊柱的柔软,克服强直关节痛,重享自由舒畅的生活。

 

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  本文标签:强直,强直关节痛,关节痛,锻炼,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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