首页      加入收藏     点击进入百傲鲨新浪微博  点击进入百傲鲨腾讯微博  全国免费客服电话:4006-975-976  手机浏览器中输入bioshark.mobi   会员注册会员登录
每日健康分享 

踝关节痛的预防方法

       随着人们健康意识不断进步,越来越多的人开始热爱运动。但是很多运动的人却没有做好运动前的准备,就很容易出现踝关节痛。踝关节痛一旦发生,必然举步艰难,严重影响我们的日常生活。今天小鲨(百傲鲨)就和大家聊一聊踝关节痛的预防方法,帮助大家预防踝关节痛。
      
       1、日常生活中穿合适的鞋,不要穿鞋跟过高的鞋。高跟鞋不但容易崴脚,而且抬高了脚踝的位置,脚部受力构造不再合理,一旦发生崴脚容易加剧踝关节痛。

       2、走路时注意力集中,避免边走路边思考或拨打手机,选择平坦的路走,应避免坑洼不平的路面。这个听起来很基本,却是避免踝关节痛的前提条件。

       3、运动前做好充分准备活动,各个关节都要做。此外,还要对上下肢和腰部肌肉多做些拉伸活动。要尽量把场地上的碎石块和障碍物清理掉。运动时不要用力过猛,跳起后落下时应双足同时着地,避免单足落地。如果感到踝关节痛,应该立即休息。

       4、平时要加强预防的措施,增强自我保护意识,注意强化踝关节周围的肌力,以提高踝关节的稳定性和协调性。比如练习踮脚尖走路、跳绳,或者反复做提起脚后跟的动作训练。

       以上就是踝关节痛的4个基本预防方法,大家一定要做好踝关节的日常保护,避免踝关节痛的发生。另外,小鲨(百傲鲨)建议有踝关节痛的朋友们可以每日摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉)来修复退化磨损的踝关节软骨,缓解踝关节痛!

      alt=  

  本文标签:踝关节,踝关节痛,关节痛,预防方法,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

        关注百傲鲨官方微博:新浪:http://weibo.com/bioshark  腾讯:http://t.qq.com/bioshark/

        关注百傲鲨官网:http://www.bioshark.com.cn

        关注百傲鲨微信:bioshark1008  

分享到:    更多

 


返回每日健康分享列表

-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------

 
百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(标准装) 百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(高级装) 百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(试用装) 膝关节痛护具 腰背关节痛护具 肩颈关节痛护具 肘关节痛护具 腕掌关节痛护具 踝关节痛护具
 

 

 

 


 
   用邮箱推荐