驼背是一种较为常见的脊柱变形问题，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，多由年老脊柱变形、坐立姿势不正或强直性脊柱炎等疾病引起。驼背既影响了人体身高，又影响正常的美观，那么，出现驼背怎么办呢?下面百傲鲨来教你几个小动作，帮助矫正你的驼背行为，大家一定要坚持练习才能有效果！
驼背矫正练习一：手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前靠，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，能够逐渐形成挺胸拔背的姿势。
驼背矫正练习二：两臂翻握挺胸腰练习
背对站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
驼背矫正练习三：背手挺胸练习
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
驼背矫正练习四：坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
其实，日常还可以多做一些有利于身体全面发展的运动，如跑、跳、打球、游泳等，这些运动都能够加强全身血液循环，使局部肌肉得到充分的营养供应，对预防和矫正脊柱变形有很大的好处。必要时，朋友们可以佩戴百傲鲨高级轻便矫姿带，来帮助您更好的开肩扩背，塑造您优雅挺拔的身姿！
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