有朋友们问：得了腰椎关节痛，躺着、坐着、站着都难受，好不容易控制住不疼了，锻炼时一不小心，腰关节痛又发作了。患上腰椎关节痛，是不是就不能运动了？
百傲鲨答：当然不是。在腰椎关节痛的急性期，要以休息为主；急性期过后，腰部疼痛减轻，可在医生的指导下做相应的康复锻炼，以及一些对腰椎影响不大的体育运动，但是，要记住，以下几种运动尽量不要做，否则会加重腰椎关节痛病情。
1、仰卧起坐
仰卧起坐主要靠的是腰腹的力量，腰椎要承受巨大的压力，同时坐起弯腰弓背时会对脊柱形成挤压，已经患上腰椎关节痛的患者，腰椎再受到这样的压力，很容易加重病情。
2、站立俯身够脚尖
很多人在运动之前，喜欢做这个拉伸动作。其实，俯身够脚尖这种身体向前弯曲的姿势，会使腰椎负荷增大，不利于腰椎关节的健康，尤其是对于有腰椎关节痛的患者，应避免这个动作。
3、扭腰器锻炼
现在大多数小区都配备了健身器材，其中就有扭腰器。很多人喜欢站在上边快速扭动腰部，但是，对于有腰椎关节痛的人，不建议做这个动作，否则很容易加重关节痛病情。因为腰椎其实是个“稳定”的关节，它不适合“扭转”的运动。此外，转呼啦圈对于腰椎关节痛的患者也不适合。
4.压腿
很多人会好奇，压腿跟腰有什么关系？我们经常见到一些老年人，将一条腿放在栏杆等高处压腿，互相比谁能抬得更高，这种情况下为了尽可能抬高腿，腰部就会弓下去，这不但没有拉伸到腿部的韧带，拉力反而作用到腰椎的肌肉上，使腰椎的压力增大，导致腰椎关节受伤。
除了以上几种不适宜腰椎关节痛的运动外，日常生活中我们也需要注意减少弯腰搬重物。已经发生腰椎关节痛的朋友们，建议您首先佩戴百傲鲨高级护腰带，可以起到保护和固定腰椎的作用。其次，坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），能够帮助恢复关节软骨，远离腰椎关节痛！
本文标签：腰椎,腰椎关节痛,关节痛,运动,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉
关注百傲鲨官网：http://www.bioshark.com.cn
-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------
|
