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每日健康分享 

坐骨神经痛的锻炼方法有哪些?

     坐骨神经痛患者的锻炼方法有哪些呢?今天百傲鲨每日健康分享的主题就是它!说到坐骨神经痛,相信很多朋友并不觉得陌生,特别孕妇和腰椎间盘突出的人更容易出现坐骨神经痛。坐骨神经痛主要表现包括了大腿后部,小腿后外侧等出现疼痛的状况,甚至出现腰部不能弯曲等。朋友们在治疗的基础上,如能注意正确的锻炼方法,效果会更好!下面,百傲鲨和您一起来看看吧!

   坐骨神经痛锻炼方法一:吊杆
   找一个单杠,让身体自由下垂,能够对脊柱起到了拉伸的作用,有助于缓解腰腿疼痛,并有一定的矫正姿势的作用。

   坐骨神经痛锻炼方法二:脚尖踩书
   我们在地板上放一摞书,然后用脚尖站在书上,脚跟的地方悬空,持续3秒再次重复,初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间,循序渐进的慢慢增加锻炼时间。

   坐骨神经痛锻炼方法三:正坐举腿
   身体笔直坐下,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时腿部不必抬得很高,坚持锻炼后腿部的抬高程度会逐渐增加。

   坐骨神经痛锻炼方法四:抬高腿
   伸直双腿,仰卧在床上,慢慢向上抬腿,腿部一直保持伸直,当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会,再休息。

   以上就是百傲鲨介绍的坐骨神经痛的锻炼方法,相信各位朋友已经大致有所认识和了解了吧。除了锻炼之外,坐骨神经痛患者还要注意关节保暖。如果朋友们是因为腰椎间盘突出、膨出造成坐骨神经痛,那您可通过每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉百傲鲨鲨鱼软骨粉)来帮助修复腰椎纤维环软骨,从而缓解坐骨神经痛,远离关节痛的困扰。

  本文标签:坐骨神经痛,锻炼方法,腰椎间盘突出,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉

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