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每日健康分享 

膝关节痛的保养攻略

         现在春天来了,虽然温度上升了许多,但是保暖工作还是必须要做的。正所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理,所以大家要记得保暖哦。当然,也要做好膝关节的保暖工作。日常保养膝关节,除了要保暖以外,还有其他的攻略呢。今天小鲨(百傲鲨)跟大家说一说膝关节痛的保养攻略,大家要好好保养哦。

       1、早期预防
       对于膝关节痛的朋友,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,更好地保养膝关节。锻炼腿部的肌肉,能够缓解膝关节痛。不要认为只有休息不活动,才能保护好膝关节。比如游泳和散步是很适合的运动,既不增加膝关节的负重,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。

       2、保持体重
       保持合适的体重,防止身体肥胖、加重膝关节的负担,一旦体重超标,要积极减肥,注意调节饮食,控制体重。如果大家想要保养膝关节,减少关节损伤,体重控制在正常范围内是第一要务。

       3、骑自行车
       骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应注意避免。

       4、多做膝关节按摩
       闲余时间朋友们可多做膝关节按摩。膝关节按摩可以促进膝关节周围血液循环,对膝关节保养有帮助。方法:手心微微搓热,双手握膝盖做旋转按摩,顺时针50下,逆时针50下,每次持续3-5分钟,以感觉膝盖发热为宜。
    
       以上提到膝关节痛的保养攻略,大家要牢记哦。另外小鲨(百傲鲨)建议朋友们在平时日常生活和工作中要注意保养膝关节,已经出现膝关节痛的朋友,可以坚持每日摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉
),帮助恢复膝关节软骨,预防膝关节痛!

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