每年5月5日或6日，太阳到达黄经45°为立夏节气。人们习惯上将立夏作为夏季的开始。此时气温显著升高，炎暑降临，雷雨增多，植物进入生长旺季。在这逐渐炎热 起来的立夏季节，我们该如何进行关节养生呢？关节健康专家百傲鲨今日就和您分享关节痛立夏养生之道。

立夏是温度转热的开始，气温一热，人的火气难免上扬，常常会出现心浮气躁的现象。因此，保持一个好的饮食规律是立夏养生必不可少的一点。百傲鲨建议朋友们的 饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，例如多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维 生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，否则很容易造成人体内、外皆热，甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

百傲鲨建议朋友们立夏时节可多吃一些苦菜类蔬菜，比如：苦瓜、香菜等。苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲 等作用。值得注意的是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

另外，多进稀食对朋友们来说也是不错的选择，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。当然，有关节痛的朋友一定不要忘记每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（ 百傲鲨软骨粉），让您彻底远离关节痛的困扰！

进入立夏，昼长夜短，天亮得早、黑得晚，此时人们可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足 ，故立夏之后人们应增加午休，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到1小时为宜。午睡醒后不宜立即起床去工 作或学习，因为这时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。因此，百傲鲨建议朋友们午睡醒后在床上静躺10分钟后再起床为宜。

此外，立夏时节早晚温差较大，朋友们应适当添加衣物，以防外感。尤其对大多数的关节痛患者来说，夏季更应该避免贪凉，做好关节保暖，不用或适度使用空调和风 扇，以避免关节受凉而诱发或加重关节痛。有关节痛的朋友们可适当佩戴百傲鲨向您推荐的天美龙护膝、有机棉护膝、有机棉护腰等关节护具，保护关节不受寒凉侵袭，从而预防关节痛。目前，天猫商城百傲鲨旗舰店正举行“母亲节感恩特惠”活动，全场护具满件就打折，有需要的朋友可千万不要错过了。

运动作为立夏养生必不可少的一环，对关节痛的朋友们加强身体素质、恢复身体健康起着至关重要的作用。但是，随着气温升高，人们容易汗出，朋友们参加锻炼的时 间不宜过长，运动时要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。患有关节痛的朋友一般不宜进行大量运动，可选择相对平和的运动如太极拳、散步、慢跑、练习百傲鲨关节体操等。运动之后应及时补充水分和营养物质。

立夏养生还应重视的一点就是“静养”。 随着气温的逐渐升高，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺所致。据 现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。所以，情绪波动起伏会使机体的免疫功能变得较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会引起各 种疾病，从而影响健康。特别是老年人，初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，老年人在立夏之时要做好精神养生 ，保持平和的心态，切忌狂喜大怒伤心；要多做一些偏静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节紧张情绪，保持心情舒畅。

当然，要想彻底恢复关节健康，最好的办法就是让软骨恢复再生。百傲鲨软骨粉作为临床上唯一验证到能够让软骨再生的产品，被广泛应用于日本医院，已取得了令人 瞩目的成绩。患有关节痛的朋友们坚持每天摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），可彻底修复退化磨损的关节软骨，早日重享自由舒畅的生活。

眼下天气愈来愈热，百傲鲨希望有关节痛的朋友们都能做好立夏关节养生，借助百傲鲨锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）恢复关节健康，彻底消除关节痛烦恼！