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每日健康分享 

运动对膝关节有影响吗?

 
       有人说,运动太多会伤害膝关节,出现膝关节痛。于是就有一些极端的说法出现,例如,为了保护膝关节直接不运动了。那么,到底该不该运动呢?运动对膝关节有影响吗?其实,只要在运动的时候注意以下几点,就没什么问题了。接下来,跟着小鲨(百傲鲨)一起看看运动的注意事项吧。

       1、不要长时间保持一个姿势,避免一直做绕环运动。尽量要有屈有伸,这样可以减轻膝关节压力,预防膝关节痛。

       2、保持体重,预防膝关节痛。膝关节的最大承载力在20岁左右形成,如果20岁左右时的体重能维持一生,膝关节老化速度就会大大减慢。

       3、20岁以前就要锻炼。我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮,这样就会使得我们在20岁~50岁之间,降低了强度运动对膝关节的伤害。

       4、20岁时不运动,30岁后想保持身材怎么办呢?如果之前运动量很少,想恢复运动,可以选择从游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始,慢慢再过渡到负重运动,那样膝关节就不容易受到伤害了。

       5、损伤膝关节的运动,包括深蹲、爬山、强迫体位(如长时间蹲、跪等),这些运动在生活中尽量避免少做,预防膝关节痛。

       这5点运动的注意事项大家要遵从哦,这样才能更好地运动,更好地保护膝关节,减轻运动对膝关节的影响。另外小鲨(百傲鲨)建议已经有膝关节痛的朋友们,可以每日坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),帮助恢复膝关节软骨,预防膝关节痛!

 

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