髋关节是人体当中承上启下的重要关节。人在走路或站立的过程中，髋关节承受着整个上身的重量，因此，髋关节活动幅度越大，磨损程度越高。然而，由于人们对髋关节和髋关节炎了解很少，保护髋关节意识薄弱，因此髋关节炎的患病人群也不断增长。今天关节健康专家百傲鲨特别列出4个生活细节要点，和大家一起聊聊如何有效避免髋关节炎！
1、少穿高跟鞋。高跟鞋的受力点会把整个身体的支撑力全部落在脚上，如果鞋跟过高，穿得过久，就会导致足部受压、血液循环不良，引起静脉曲张，时间久了，将会加速髋关节的劳损和关节软骨磨损，严重者会导致髋关节炎和股骨头坏死的发生。
2、警惕骨质疏松。骨质疏松会大大提高髋关节炎的患病风险。骨质疏松患者的骨密度低，关节软骨容易变薄，关节容易僵硬，使得关节对人体压力的承受力大减，促使髋关节炎的产生。
3、养成良好的生活习惯。不良的生活姿势加大了髋关节炎的可能。如跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了就会出现髋关节炎。
4、坚持锻炼保护髋关节。增强髋关节周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。关节健康专家百傲鲨建议您，平时可以多练练瑜伽、慢跑、骑自行车和练习髋关节锻炼操，这些都属于冲击性不大的活动。运动时一定要充分热身，舒展关节，以保护髋关节软骨，减少髋关节炎患病的概率。
除了以上几个需要注意的地方外，髋关节保暖也是朋友们必做的功课。如果已经出现髋关节炎，朋友们最好能选择佩戴一些低位护腰或护髋，帮助保护髋关节！当然，髋关节炎之所以发生，其根本还是因为髋关节软骨磨损造成的。所以，建议朋友们每日坚持摄取7.5g锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）给关节软骨输送营养，促进关节软骨再生，从根本上解决髋关节炎问题，实现髋关节的健康与舒畅！
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