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每日健康分享 

4种食物帮您预防骨质疏松

      导致骨质疏松的原因很多,其中钙的缺乏是被大家公认的因素。随着人们对骨质疏松研究的深入,我们还知道了维生素D的不足对骨质疏松有很大的影响。那么,在实际日常生活中吃什么能够有效预防骨质疏松呢?今天小鲨(百傲鲨)为您解答。

     1、牛奶:牛奶的含钙量估计不用说大家都知道,牛奶是我们摄取钙质最常见的来源,一杯牛奶就能补足人体一天所需钙质的三分之一,而且牛奶所含的钙也比较容易被人体吸收利用。

     2、海带及虾皮:海带含有丰富的矿物质,每100克的海带中就含有1000毫克左右的钙,而虾皮则含有丰富的营养,而且物美价廉,是十分理想的钙源之一。朋友们平常可以在日常饮食中适当加入这两种食物,可帮助人体补充更多的钙质。

     3、豆类:豆类含蛋白质达到40%以上,并且有多种人体必需的营养,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆中的磷可补充脑的需要。豆类中的铁、钙含量也是很丰富,常吃豆类还可以防止贫血和骨质疏松。

     4、动物骨头:平常除了喝牛奶之外,我们会有意识地将动物骨头加入到日常饮食中,帮助补充钙质。平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。小鲨建议朋友们在炖猪骨头汤的时候,可以滴入少许的醋,能促使骨钙溶出,增加人体对钙质的吸收利用。

      另外,朋友们在补充钙及维生素D的同时可每天摄取2.5克天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),不仅可以帮助您提升骨密度,还可给关节软骨输送营养,帮您远离关节痛,让您的生活更加自由舒畅!

    

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