在日常生活中，腰椎间盘突出是常见的一种关节痛疾病，根据相关统计，我国患有腰椎间盘突出症的病人大约有15%，且患病人数一直在上升，要想预防腰椎间盘突出症都得保持良好的姿势。接下来就和百傲鲨一起去了解一下吧！
1、工作姿势
许多上班族由于工作长期久坐导致腰椎间盘突出，给生活和工作上造成了很大的困扰，应保持规范坐姿，定期起身伸展腰部，活动关节，也可以做百傲鲨腰椎间盘操来保护腰椎关节，坐在有靠背的椅子上时，尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰部肌肉的疲劳感，减少腰椎关节痛。
2、站立姿势
经常需要长期站立的朋友们，可以做一些双臂上伸、或蹲体动作，这样可使腰椎间盘关节及肌肉得到调节，消除疲劳；正确的站立姿势应为胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，解除腰背关节痛。
3、睡眠姿势
保持正确的睡眠姿势，对于腰椎间盘突出症患者尤其重要，睡觉时在腰部或膝下垫一软枕，以放松腰部肌肉，减轻腰椎压力，这样做不仅舒适而且有利于预防和治疗腰椎间盘突出症，减少关节痛的发生。另外，朋友们起床时应先侧卧，坐起再下床。一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想。
今天的介绍就先到这里，大家在生活中一定要保持以上坐、站、睡的正确良好姿势，时刻预防腰椎间盘突出症，另外，百傲鲨提醒有腰椎关节痛大家还要多注意腰椎关节的保暖，依据天气情况及时增减衣服或者使用关节保暖护具。已经发生腰椎间盘突出的朋友们，可以坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助恢复关节软骨，远离腰椎间盘关节痛！
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