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每日健康分享 

冬季骨关节痛的健康睡眠

     睡眠是消除身体疲劳的最佳方式,拥有优质的睡眠理应成为健康长寿的基础。睡眠讲究早睡早起,睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、关节健康等产生影响。好的睡眠还能促进骨关节痛的康复,预防骨关节痛的发生。今天小编与大家分享冬季骨关节痛的健康睡眠方式。

     1、晚餐不要吃得过饱,晚餐过饱会造成胃肠负担加重,容易使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。若长期晚餐过饱,还有可能引起消化不良、糖尿病的发生。因此,晚餐不宜过饱也是冬季骨关节痛健康睡眠的条件之一。

     2、冬季可以多吃粥类或面食等易消化的食物,避免吃过于油腻或者是过咸的食物,这也适合冬季人体关节养生。睡前不要吃容易使胃肠道产生涨气的食物,如豆制品、地瓜、玉米、香蕉等。另外,朋友们千万不要喝提神的饮料,如可乐、咖啡或浓茶,不然很容易引起失眠。

     3、有的朋友会在睡前喝点酒诱导入睡,但对骨关节痛朋友来说这种方法实在不应提倡。虽说酒精刺激可帮助入眠,但是睡眠质量是不能保证的,对身体也没有好处。此外,酒精对关节的刺激性比较大,睡前喝酒反而有可能导致骨关节痛加剧。

     4、朋友们切勿湿头发睡觉,湿头发睡觉容易引起头晕、感冒等疾病,湿头发睡觉还会导致早上起来有一种疲劳没睡醒的感觉,所以朋友们如果睡前洗了头发,特别是女性,睡前一定要确保头发干爽,这也是冬季骨关节痛健康睡眠必备的条件之一。

     5、要注意枕头的高低和硬度,过高或过低的枕头会给我们身体带来一些不适。早上起来如果感觉脖子出现僵硬现象,那就很可能是枕头过高引起的落枕。过硬的枕头会使血液循环不畅,枕头过低易引起打呼噜现象,影响自己的睡眠又影响他人。

     6、朋友们在睡觉前尽量不要思考让自己兴奋的事情,免得睡不着。睡前可以洗个热水澡或用热水泡脚,可促进身体血液循环。另外,朋友们尽量不要穿厚睡衣入睡,那样会感觉不舒服而睡不踏实。

     小编感叹:人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。希望以上分享的冬季关节痛健康睡眠的内容,能对大家的睡眠有帮助,另外,大家还可以通过摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),来补充关节软骨营养,可帮助远离关节痛。

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  本文标签:骨关节,关节痛,睡眠,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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