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每日健康分享 

老寒腿关节痛的保养方法

      冬季气温较低,有老寒腿关节痛的朋友们,更要做好保暖工作。如遇阴雨天气,有老寒腿毛病的朋友最容易感到老寒腿关节痛复发或者加重。所以今天小鲨(百傲鲨)想给大家说一说老寒腿关节痛的保养方法,帮助大家预防老寒腿关节痛。

      何为老寒腿?
      老寒腿实际上是一种膝关节骨性关节炎,主要是由于膝关节长年磨损与退行性改变导致关节出现骨质增生,一旦受凉就会引起骨性关节炎,而后发生关节肿胀,使得行动受限,特别是冬季气温低的时候更容易发作。因此应注意对膝关节加以保护。

       1. 注意保暖 
       75%左右的老寒腿关节痛,多是因为受到风寒、阴湿的侵袭,冬季更要注意适当增加衣物,穿厚一些的长袜、保暖护膝做好腿部和膝关节的保暖,可以避免和预防老寒腿关节痛的发生。

       2. 鞋子要舒适 
       鞋子对足部和膝关节有着很大的影响。长期穿高跟鞋站立、行走还会引起膝关节、骨关节面的损伤,出现骨性关节炎。因此,一定要穿舒适、保暖的鞋子。

       3. 避免错误运动方式  
       长跑、跳绳、太极拳、爬山这些运动方式不适合膝关节已经退化的中老年人。中老年朋友建议骑自行车、慢走等运动。这些都是很好的锻炼方式,且安全有效。

       4. 生活规律、自我保养
       养成良好的生活习惯有助于保护膝关节,预防老寒腿关节痛。良好的睡眠质量,可以帮助身体关节功能得到更好的休息与调整,有助于缓解关节痛。饮食上多吃蔬菜、豆类及水果,防止过度肥胖,以减轻膝关节负重。

       以上就是今天小鲨(百傲鲨)给大家分享的老寒腿关节痛的保养方法,希望朋友们要注意保护膝盖,避免膝关节受凉受寒,远离老寒腿,提高生活质量。另外,对于已经有老寒腿关节痛的朋友们,可以每日坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),帮助软骨修复,缓解关节痛。

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