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每日健康分享 

腕关节痛小锻炼

     使用电脑或玩手机时间过长,亲们常会感觉到手指麻木、酸痛、手腕关节痛等情况。在本期的每日健康分享中,小鲨(百傲鲨)与您分享一些简单有趣的腕关节痛小锻炼,让亲您轻松摆脱腕关节痛。一起学起来吧~

     1、借助道具:把纸搓成一小团或准备一个小球,攥在手中来回揉搓,可适度缓解腕关节痛的不适感。

      2、触摸掌心:伸展开手指,再每次用一根手指去触碰掌心,同时保持其它手指尽可能伸直,这有助于手指的协调性。当动作熟练后,可以加快练习的速度。这也可以预防腕关节痛的发生。

      3、活动手指:将手放置于桌面,掌心向下。将五指张开,抬起其中一根手指做上下敲打活动,慢慢加速。然后换另一根手指,来回做练习。练习时找到一定的节奏,并试着尽可能地做快做久。

      4、旋转手腕:手握成拳头状来回转动手腕约2分钟,转动到所有的腕肌肉,这样可以促进血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。

      5、抬起手臂:抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。可帮助肩膀、颈部、上背调整位置,缓解压力,对腕关节痛的康复也有一定的效果。

      这种腕关节痛的小运动可以在任何时间、任意地点进行,亲们甚至可以在公交车上或在超市里排队的时做上几轮。另外,小鲨(百傲鲨)还建议亲们可以佩戴护腕、腱鞘炎护具,有的护腕不单单是保护手腕,同时还可以固定拇指,不但可以预防腕关节痛的发生,还可以促进腕关节痛的康复。

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  本文标签:拇趾外翻,预防措施,百傲鲨,拇指外翻矫正套

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