天气越来越冷了，更要做好关节的保暖养生工作。针对强直关节痛的朋友们，今天小鲨（百傲鲨）给大家分享一下强直关节痛的几个养生运动，帮助大家预防和缓解强直关节痛。
1、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
2、扩胸运动：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸；双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。
3、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止；回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。强直关节痛的朋友们，平时可以多做这个运动，缓解强直关节痛。
4、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，换另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为佳。
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强直关节痛对身体的危害极大，小鲨（百傲鲨）希望朋友们平时要多做这4个养生运动，在日常生活中做到站要正、坐要直、防外感、重保暖、多营养、适休息、多锻炼、治要早、心要宽的观念。另外，大家还可以每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），修复损伤钙化的脊柱软骨，改善腰椎间盘内部功能，帮助缓解强直关节痛！
