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每日健康分享 

预防颈椎关节痛的好方法!

       长期伏案工作,颈部活动减少,头部前倾,导致颈椎僵硬、颈椎关节痛加剧,这是很多办公族的真实写照。要想缓解颈椎关节痛,日常生活中要尽量保持正确的姿势。其实正确的姿势是预防颈椎关节痛的好方法,今天小鲨(百傲鲨)就跟大家聊一聊正确姿势。 

         一、坐 要把桌椅高度调到与自己身高的比例合适的最佳状态,更重要的是腰部挺直,双肩自然后展,眼睛与桌面的距离约35厘米左右。工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作:约每10分钟抬头或后仰休息片刻,让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面,并可常用椅背顶住后腰稍作休息。

       二、站:全身从脚心开始微微上抬,即收腹挺胸,双肩撑开并稍向后展,双手身躯收拢并自然下垂,下颌稍微收紧,目光平视,后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉稍微绷紧,膝盖内侧稍微夹紧,从而使脊柱保持正常生理曲线,从侧面看、耳、肩、髓、膝与踝部保持同一条垂线。

        三、行:行走时牢记站立的要点:双手微微向身后甩,双脚尽量走在一条直线上,行走时脚跟先着地,脚掌后着地。在生活中保持正确的走路姿势,可以预防颈椎关节痛。

       以上就是今天小鲨(百傲鲨)给大家分享的内容:正确姿势是预防颈椎关节痛的好方法,希望朋友们能时刻提醒自己保持正确的姿势。同时,大家在日常生活中也可以练习百傲鲨颈椎关节体操,既能强健身体,又可以保护颈椎关节,对预防颈椎关节痛有一定的帮助。
 

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