五一小长假马上就要到了！朋友们是不是已经做好了在假期里“放纵一把”的计划了？比如探亲、旅游、聚会等等。假期纵然好，但是朋友们在吃喝玩乐的过程中也不 要忽视了自身健康。本期关节养生周刊，百傲鲨就来和您分享“五一”小长假关节痛养生！

五一期间气候宜人，正是健身好时机。如何才能更好地锻炼，打到健身的目的呢？百傲鲨就给您几点健身建议：

春季是健身的大好季节。我们都知道，运动可以提升人体免疫力，增强抵抗疾病的能力。但是，有关节痛的朋友锻炼时绝对要讲究方式和方法，否则就会适得其反。另外，患有关节痛的朋友们应重视气候变化，及时增减衣物，注意关节的防寒保暖。

由于春季气候的不稳定性，人体在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而朋友们每次健身前一定要注意做好充分的热身活动，避免关节在运动中受到伤害。

关节痛的朋友在锻炼时要注意循序渐进，不要主观地认为在身体状态不错的情况下，可以忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼。这种做法是不可取的，甚至会有诱发或加重关节痛的可能。百傲鲨所主张的健身运动是建立在循序渐进的基础上，切忌运动过度。

“五一”小长假前后气候渐趋干燥，朋友们在进行运动前或者运动后，都需要注意补充水分。通过补充体内的水分来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御机能。

关节痛的朋友们在健身时可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动，这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质，从而预防关节痛的发生，比如练习百傲鲨关节体操、打太极或者游泳等都是不错的运动项目。

另外，春夏季朋友们也可以选择慢跑来锻炼关节。

慢跑不仅能促进人体血液循环、改善心功能，减轻脑动脉硬化，有效地刺激代谢，增加能量消耗，维持各关节的活动度，避免关节僵硬，缓解疼痛，还能增强关节周围 的肌肉力度，预防关节痛的发生。不仅如此，坚持慢跑者得癌症的机会也比较少。

其实，慢跑的过程实际上也是在经历一场“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力、工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，在进行户外运动的时候最好选择空气清新的场所。

在这里，百傲鲨向您推荐天美龙护膝、有机棉护膝、高性能高位护腰等关节护具，朋友们在运动过程中可使用百傲鲨关节护具保护关节，预防损伤，缓解关节痛带来的不适 感。百傲鲨告诉大家一个好消息：4月26日——5月9日，天猫商城百傲鲨旗舰店举行“感恩母亲节”护具优惠活动，活动期间，满件打折，一降到底！期待您的参与！

五一节假日期间，朋友们在饮食上的一度放纵往往会引起消化道疾病。尤其是患有关节痛、酒精肝、脂肪肝的朋友们在这一时期更要做好饮食护理。

那么，朋友们在“五一”期间的饮食有哪些注意事项呢？

关节健康专家百傲鲨提醒您：在假期期间，朋友们的饮食要注意科学性、合理性，以免加重或引发关节痛的发生。在饮食上要注意荤素搭配，可适当摄入蔬菜、瓜果、 薯类、菌类等碱性食物，以减轻吃太多荤类等酸性食物带来的倦怠乏力症状。另外，朋友们的饮食切忌太过油腻、辛辣、甜腻，以免增加人体肠胃负担，引发各种胃肠疾病。

最后，百傲鲨衷心希望以上提及的关节痛养生要点可以让朋友们远离关节痛，度过一个健康愉快的“五一”小长假！有出门计划的朋友，假期里也千万不要忘记每天坚 持摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），只有修复退化磨损的关节软骨，才能从根本上告别关节痛！