长期的伏案工作会导致我们的颈肩气血循环不畅，肌肉僵紧，很容易引发肩关节痛。在早期，肩关节呈阵发性关节痛，之后逐渐发展为持续性疼痛，继而造成生活与工作上的不便。采取正确的防治措施对减轻肩关节痛、恢复肩关节健康十分重要。本期的小鲨（百傲鲨）就来教您一些有效的自我防治措施吧！
1.注意防寒保暖。肩膀一旦受凉易诱发疼痛，因此大家一定要根据天气增减衣物，对肩膀进行有效的御寒措施，才能加快肩部血液流通。
2.不宜久坐。久坐是造成肩关节痛的重要因素之一，所以无论工作学习再忙，我们每隔一个小时起身活动活动肩膀，活动5分钟即可，这样不仅预防肩关节痛，还可以给自己一些休息的空间，提高工作和学习效率。
3.练习瑜伽。瑜伽可以帮助我们活动筋骨，放松身心，我们可以选取一些适合肩部的动作进行练习，充分有效缓解我们的肩部。
4.多做颈肩部活动。平时可以结合自己的生活习惯做一些如体后拉手、展臂站立、头枕双手、旋肩等简单锻炼。加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩关节痛的发生和发展。
以上就是百傲鲨为大家简单介绍的一些肩关节痛的防治措施。平时比较少锻炼的朋友，刚开始运动时，可能会有酸痛感。百傲鲨建议朋友们刚运动时，动作要和缓，逐步增加活动范围和难度。另外，已经出现肩关节痛的朋友们坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），可以有效的帮助修复退化磨损的关节软骨，尽早脱离肩关节痛患者的行列，享受自由舒畅的生活。
本文标签：肩关节,关节痛,防治措施,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉
关注百傲鲨官网：http://www.bioshark.com.cn
-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------
|
