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每日健康分享 

强直关节痛的保养方法

 

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       所谓强直,实际上是因为纤维环软骨丧失了弹性韧性,变质钙化后 ,导致脊椎整体僵硬引起的。强直关节痛是以脊柱为主要病变部位的慢性病,对身体的危害大。今天小鲨(百傲鲨)就跟大家分享一下强直关节痛的保养方法,帮助朋友们预防和缓解强直关节痛。

       1、强直关节痛人群要做到不抽烟、少饮酒、饮食清淡、少食辛辣、刺激、油腻的食物。
  
       2、要养成运动的习惯,让关节得到有效地活动。如游泳、关节体操、舞蹈都可以。不适合强直关节痛的运动是骑自行车和会冲撞及接触性的运动,如:柔道、篮球则应避免。

       3、强直关节痛的人群在睡觉时最好选择平板床,枕头要高度适宜,保持背部的直立。清晨起床,若感到背脊僵硬,可以通过热水浴来改善,热敷对缓解局部疼痛也有一定效果。

       4、在日常生活中要保持良好的立姿及坐姿,每天适当地做深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作及伸展操都很重要。这些运动可以软化僵硬处,维持关节伸展性。

       以上就是今天小鲨(百傲鲨)给大家分享的强直关节痛的保养方法,小鲨建议朋友们在日常生活中要做到站要正、坐要直、防外感、重保暖、多营养、适休息、多锻炼、心要宽的观念。另外,大家还可以每日坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),修复损伤钙化的脊柱软骨,帮助缓解强直关节痛!


 
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